易网在线健康导读:上班族喝什么茶最减肥呢?上班族因为长期久坐很容易肥胖,平时若能合理饮食也能达到减肥目的 。那么,上班族喝什么茶最减肥呢?下面小编为你做介绍吧 。文章目录
上班族喝什么茶最减肥1、上班族喝什么茶最减肥:黑茶
可抑制小腹脂肪堆积 。一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。黑茶是由黑曲菌发酵制成 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶 。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,每天坚持下去 。
2、上班族喝什么茶最减肥:杜仲茶
可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
3、上班族喝什么茶最减肥:乌龙茶
可燃烧体内脂肪 。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
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4、上班族喝什么茶最减肥:绿茶
含有维生素C、维生素E、氨基酸、食物纤维等,有助于降低胆固醇,还能帮助消化、防癌、预防感冒 。
5、上班族喝什么茶最减肥:荷叶饮
将绿茶粉2克、荷叶3克以沸水冲泡,即可当饮料喝 。
6、上班族喝什么茶最减肥:双乌茶
将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟,滤渣取液,以其汤液冲泡乌龙茶,即可饮用 。
【上班族喝什么茶最减肥】7、上班族喝什么茶最减肥:清络饮
用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好,放清水中浸泡清洗后备用 。沙锅中放水5杯,放入纱布包,以水煮熬至水沸,代茶饮之 。
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哪些运动项目适合上班族减肥1、杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条 。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤 。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位 。
2、搏击
搏击是男生力与美最完美的体现 。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳 。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大 。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作 。
3、跑步
跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好 。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了 。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色 。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感 。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好, 柔软、易弯曲,穿起来舒服 。
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上班族减肥的小妙招1、每餐七分饱
对于上班族来说饮食一般都是凑合,早饭顾不上吃,午饭点外卖吃些快餐,晚上聚餐什么的还会胡吃海塞,根本不规律 。所以每餐七分饱是一个很好的饮食习惯,稍微让自己有些饱腹感就可以了 。
2、坐公交上车不要找座
谦虚礼让是中华民族的传统美德,上车不要找座才是我们瘦hao下来的关键!想想已经坐在办公室你,回家纵然很累也一定要保持好的状态,抬头挺胸收紧小腹,缓解一天坐下来的疲惫 。
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