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就连我自己也没有想到 ， 短短几个月 ， 我的生活悄然发生了很多变化……今天就跟大家唠唠嗑聊聊我的故事 。
我 ， 新疆妹子 ， 4年前踏上通往大东北的列车 。和大多数妹子一样 ， 在普通家庭长大 ， 异地上大学 。不同的是我敢拼敢闯 ， 有一颗永远积极向上的心 。
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2012年 ， 大二 ， 在人人网第一次接触FT ， 当时只有欣赏美图的心 ， 没有实践的行动 。加之自己的身体原因(早产儿先天性贫血一身小毛病) ， 心想“你压根就不是运动的料 ， 老实待着得了！”
2014年 ， 大三 ， 开始迷恋上性感的马甲线 。开始一发不可收拾地跑步 ， 2个月下来身体机能是有提高 ， 气色也好很多 。但是体重掉至47公斤 ， 加上174的身高 ， “营养不良、麻杆”就成了我的代号 。
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刚开始健身时 ， 脸皮薄 ， 根本不敢走进自由力量区 。看着呼哧呼哧流汗的肌肉汉我就更胆怯了 ， 觉得不好意思 。为了克服这个心理 ， 每次在器械区我就带着耳机紧紧跟着教练蹭课 ， 心想：你不练 ， 就没有好身材 。
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后来在各大热门健身微博的激励下 ， 咬牙跺脚做了个改变自己的决定——举铁！要马甲线的同时 ， 我也要凹凸有致 ， 我也要小线条 ， 紧实的小肌肉 ， 我也要健康阳光 ， 等等这一切 ， 激励着我 ， 就是虐呗！
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上肢力量：最易忽略却最该练
经过3个月不怎么系统的训练 ， 寒假 ， 换了新健身房 ， 教练见我第一句话就是：看着像练了一段时间的人 ， 不过这里 ， 这里 ， 那里 ， 都不好 。他指着我的背肩告诉我 ， 你忽略了女性最应该练的上肢 。
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亚洲女性普遍下肢力量比上肢力量大很多 ， 并且有含胸驼背脖子前伸等不良体态 ， 所以上肢力量训练是必不可少的 ， 也就是胸背肩和胳膊的日常训练 。
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也就是从这个时候开始 ， 我开始了系统的健身计划 ， 把每天练的内容都记录下来 ， 标准的练4休1(胸三头—背二头—肩腹—臀)的训练节奏 。
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当到了又一年夏天时 ， 翻出去年衣服惊奇的发现 ， 自己的小肩小背比以前有型多了 ， 穿衣不显瘦而显形 ， 这就是健身带给你最直观的感受 。
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背部变化：简直太大了！
背部变化我是在健身4个月后才想起来拍照看的 ， 这是健身4个月时拍的 ， 大圆肌开始显形 ， 但整体还是不够饱满 。
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