眼睛是我们最重要的器官之一,有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望,可是现在社会生活压力大,节奏快,很多人用眼过度,而且还没有及时的采取保养眼睛的措施 。导致近视以及其他眼部疾病 。下面就由小编来为大家介绍一些保养眼睛的方法吧 。
眼睛是非常需要保养的器官,尤其是在现代社会,大家工作繁忙,大多人都用眼过度,下面就例举一些保养眼睛的方法吧 。
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灯光不能太刺眼
舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响 。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害 。
注意休息
青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视 。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血 。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜 。
保持正确姿势
不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书 。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度 。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降 。
不要长时间对着屏幕
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退 。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害 。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害 。
【生活小妙招教你如何保护眼睛】
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盐水洗眼可预防角膜炎
盐水洗眼可预防角膜炎 />还有一种有效的预防办法是,经常用消毒棉签蘸上干净的1:100的竹盐水溶液洗眼,每天一次 。洗净之后,只需将眼眶边的竹盐水擦干即可 。早上洗眼,效果更好 。需要注意的是,兑好的竹盐水只能使用一次,也不能多人同用一个容器中的竹盐水 。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记载 。不光对角膜炎,对其他眼疾同样有一定的预防作用 。
正确使用滴眼液
科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起,将药水滴入下结膜囊内,然后滴在眼角处,避免直接滴入瞳孔,轻闭眼睛数秒,在滴完药水后轻压眼内角,防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉,刺激胃肠道而产生不良反应 。
要经常洗脸,眼睑也要洗
不要在空气(或者水下)浑浊的环境呆太久 。眼睛如果不适,应当用眼药水,分量要医嘱了 。一般点滴氯霉素眼药水0.5ml一边眼睛,可达到保护效果 。
适当用眼
一天看书不要超过8小时(直腰,书本与眼睛距离40CM),看电视不要超过6小时(直腰,距离电视机5M),上网不超过4小时(直腰,距离电脑屏幕60CM),也就是适当用眼,不可让眼睛疲劳 。
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