“20米外六亲不认，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分” 。这虽然是网友的搞怪段子，但却是每一位“近视眼”的硬伤 。作为一只“上班狗”，工作时对着电脑，下班后对着手机，眼睛干涩难耐，不滴眼药水，有时真的会有瞎掉的感觉 。然而，眼药水滴多了对眼睛不太好，还不如从饮食上下手，用“吃”来拯救疲劳的双眼 。
以下几种食物，平时如果多吃点，是有助于保护眼睛、缓解眼部疲劳的，所以，“上班狗”们，赶紧接招吧！
蓝莓
想拥有一双清澈明亮的眼睛？那就吃点蓝莓吧！蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲劳，让眼睛变得更加明亮有神 。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保养食物 。
枸杞
说起护眼明目，中国人普遍都会想到枸杞 。确实，枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果 。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。然而，枸杞要吃得对才会有护眼效果，最好且最简单的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去 。
【眼睛干涩吃5类食品 比眼药水管用】荠菜
有时候玩手机玩太久了，眼睛会莫名其妙地流下眼泪来，而且又痛又涩 。这时候，我们可吃一些荠菜 。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状 。
菠菜
美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障 。而且，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效 。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的 。
玉米
玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，呵护眼睛的健康 。
胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症 。因此食用胡萝卜有助于补充眼睛健康 。不过，食用胡萝卜时要注意，熟吃才能更好地被人体所吸收 。
海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇， 甘露醇可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效 。
煲剧，看小说、刷微博、聊天、购物......生活中用眼的地方实在是太多了，因此，关爱自己的眼睛非常重要！如果你的眼睛经常觉得疲劳干涩，那就多吃点护眼食物吧！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 十大日常行为会毁掉你的眼睛
• 雾霾对眼睛的伤害 雾霾天如何保护眼睛
• 止痛药吃多了，会变傻或上瘾吗？
• 芒果是凉性还是热性 吃芒果的好处
• 西瓜属于凉性还是热性 吃西瓜的好处
• 中性皮肤用什么水
• 狗狗吃进活蟑螂会咋样
• 危！红伞伞，白杆杆，狗狗吃完躺板板！
• 红花的吃法
• 阿胶糕什么时候吃比较好 阿胶糕适合什么时候吃