黑木耳不仅能补充体内的物质,而且能快速消耗脂肪,是减肥瘦身的最好的选择 。下面小编就推荐两款简单易学的木耳减肥餐 。
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【秋季两款消耗脂肪减肥食谱】凉拌黑木耳
主料黑木耳20g辅料醋盐酱油生姜青红椒花椒食油白糖
1.甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝 。
2.木耳泡发后,撕成小朵 。
3.把木耳下开水,快速焯水后捞出备用 。
4.把焯过水的木耳盛到干净盘子里,倒入欣和六月鲜酱油 。
5.倒入一汤匙凉拌醋 。
6.锅里倒少许食油,油热后放入青红椒爆香 。
7.放入一汤匙白糖 。
8.少许精盐,炒匀 。
9.把炒好的料汁倒在木耳上,拌匀 。
10.最后倒入少许的花椒油,拌匀即可 。
酸辣黑木耳
主料黑木耳15g辅料醋盐酱油生姜青辣椒红辣椒食油白糖料酒
1.黑木耳提前用清水泡发 。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝 。
2.青椒洗净,去籽、切片 。
3.取干净小碗,倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐,一汤匙白糖条成料汁备用 。
4.锅里倒入清水,水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水,捞出控水备用 。
5.起油锅,油热后放入姜丝、红辣椒段爆香 。
6.倒入青椒片,大火炒匀 。
7.倒入控净水的木耳,翻炒 。
8.沿锅边烹入调好的料汁,炒匀即可 。
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