怀孕后,准妈妈因为胎儿的生长发育需要,对血容量的需求增加,若没及时补充就会出现生理性贫血,对自身和胎儿都会有不利影响 。那么孕妇贫血吃什么呢?下面就为大家介绍 。
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孕妇贫血吃什么
1.瘦肉
瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收 。怀孕时孕妇血液总量会增加,从而保证能供给胎儿足够的营养 。当孕妇血液总量增加时,血红蛋白也需要同步增加,铁是血红蛋白的重要原料,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要 。
2.猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷等人体造血所必须的原料,可以改善和纠正孕妇贫血的情况,是孕期的补血佳品 。而且,猪肝还含有丰富的维生素A,还可以改善孕妇因肝血不足造成的视力模糊,眼睛干燥等症状 。
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3.葡萄
葡萄中有钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品 。怀孕的女性可以多吃,对胎儿有很大的营养,也能让孕妇气色更好 。
4.胡萝卜
红萝卜是被称为“人参”,含有维生素B、C,含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极其有益,使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品 。
5.阿胶
阿胶的主要成分是各种蛋白质、氨基酸和钙,可以促进红细胞和血红蛋白的形成,改善血钙平衡和骨骼的造血功能,孕妇吃了有补血安胎的效果 。
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6.南瓜
南瓜被誉为“补血妙品”,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素,而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等,其中钴是构成维生素B12的重要成分,可以助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能,铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,是补血的优良的营养素 。
7.红枣
红枣中含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收,是补血的圣品 。此外,红枣还含有丰富的叶酸和维生素物质,有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,能提高孕妇免疫能力,促进胎儿系统和智力的发育 。
从上文中我们可以了解到,孕妇贫血可以吃瘦肉、猪肝、葡萄、胡萝卜、阿胶、南瓜等,希望以上内容可以帮助到大家 。
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