吃什么可以长高哪些食物可以助高 _哪些食物可以助高

孩子的身高除了先天因素之外，后天因素也非常重要，而知道吃什么有助于长高就是其中最重要的后天因素。今天我们就来讲一讲吃什么可以长高。

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【吃什么可以长高哪些食物可以助高】吃什么可以长高
1.豆腐干
豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
2.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

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3.牛奶
牛奶本来就有大量的营养成分，如果每天都可以摄入足够的奶粉，往往可以提高钙元素的补充，对宝宝的骨骼生长以及身体发育确实是非常有效果。但这些牛奶往往是需要更长时间的收入，才能够保障人体吸收，减少营养缺乏的表现。
4.青椒
青椒其实有丰富叶酸，还能补充足够的铁元素，钙元素和钾元素等等。假如小宝宝缺乏这些营养，往往会影响骨骼的生长。有些小宝宝特别不喜欢吃蔬菜，尤其是青椒，确实是让家长感到十分困扰，但是还是可以适当通过其他食物来替代。

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5.鸡蛋
鸡蛋是幼儿生长发育所必需的辅助食物。鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
6.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
相信大家看完上文的介绍后，对吃什么可以长高已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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