低头滑手机 小心用眼过度引发头痛

近来门诊中有不少患者表示,每次滑手机滑到眼酸,都会跟着头痛,那到底是眼睛的问题还是头部的问题?眼科主任陈莹山表示,这是因为眼睛是大脑的延伸,所以用眼过度除了会造成双眼酸、肿、麻、痛,连头部也会跟着胀痛,所以减少用眼、劳累时应让大脑和眼睛同时放松,才是真正获得身心放松的休息方式 。
【低头滑手机 小心用眼过度引发头痛】陈莹山医师表示,用眼过度除了会造成双眼酸、肿、麻、痛,连头部也会跟着胀痛 。
至于眼睛疲劳所引起的头痛,有2种情况需要特别注意,第1个是眼部睫状肌对焦时间过长,例如长期使用3C所造成的肌肉过度痉挛症候群,就是长期用眼导致睫状肌过于紧绷压力,除了使双眼疲劳以外,也会影响到脑部疼痛的现象 。
 眼睛疲劳 慎防眼压升高
另外1种严重引起头痛的眼疾,就是慢性青光眼,是指慢性的眼压升高,超过了眼球所能忍受的程度,此时患者通常会感觉眼睛及其附近有胀痛感,同时伴有视力模糊、怕光,看东西会出现光晕,更严重的话甚至会出现恶心、呕吐等症状,若此时患者将不舒服的原因,归咎于长期使用3C导致的眼睛疲倦、与脑部的不舒服,长期下来恐怕会造成视神经的伤害及视力的受损 。
那么当用眼过度引发头痛时,可以如何纾解?陈莹山主任指出,虽然眼脑本为一体,仍旧有些不同,以脑部来说,脑部是精神性的构造,主要功能在思考,它的休息主要在睡眠、精神放松便可达到效果 。
 眼部纾压 闭眼睛是王道
陈莹山主任强调,眼部功能在于形成影像,所以眼部是需要大量光线及对焦的构造,而要让眼部放松的最好方式,就是闭着眼睛,这时光线不会进入眼睛、也不会进行对焦,才能达到最好的休息 。
但许多人为了纾解脑部疲劳,选择声光娱乐来放松紧绷的脑部,如滑手机、唱KTV,或许可以因为情绪放松让脑部获得休息,但却和眼部纾压方式相抵触,因此许多人在狂欢或用眼过度后头痛甚至呕吐,就是因为让眼睛过度疲劳所引起的 。另外在积极性治疗上,也可以透过眼睫肌松弛剂改善疲劳症状 。
 要避免眼睛胀痛及引发的头痛的最好放松方式,就是闭着眼睛 。
 保护眼睛 脑放空多休息
陈莹山主任提醒,要避免眼睛胀痛及引发的头痛的放松方式,应立刻停止近距离如3C的长时间使用,如看电影、滑手机、玩在线游戏,这样才能透过闭眼睛放空以让脑部跟眼部同时获得休息 。
在生活习惯上,建议平时应多到户外看远处,舒缓平时紧绷的睫状肌,也可以适度配合减压眼镜使用;在饮食上应求均衡,并摄取足量的抗氧化剂,例如维生素C、维生素E等,而营养补充品方面像是叶黄素、DHA等都能增加眼睛的健康和增强保护力 。
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