沙拉是很多人都很喜爱的一种减肥食物,那么沙拉应该怎么吃才能真正达到减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥沙拉,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的 。
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蔬果沙拉的减肥功效:
有些蔬菜、水果的热量很低,吃了不会引起身材走样,很适合作为沙拉的基础食材 。而且,蔬菜水果里面蕴含的丰富纤维素,还能够帮助身体排出毒素,减少体内的脂肪堆积;延长饱腹时间 。
蔬菜水果中还富含维生素A、B、C、D、E,对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助 。巧吃蔬果沙拉,有助于成功减肥、达到健康瘦的效果 。当然,只有学会正确地把蔬菜水果混着吃,才能达到这种瘦身效果哟!接下来,为你介绍几种不同的蔬果沙拉食材吧!
蔬果沙拉的种类:
a.提升燃脂类
这类型的沙拉主要材料有:
生菜:含有甘露醇,具有扩张血管和降低血脂的作用,能有效促进血液循环 。
香蕉:香蕉富含可溶性纤维,能促进消化,调节肠胃 。
菠萝:含有丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身 。
苹果:苹果含有丰富的维生素C,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪 。
芦笋:单位热量低富含粗纤维,可以促进新陈代谢,增强免疫力和燃烧脂肪 。
b.美容养颜类
这类型的沙拉主要材料有:
西红柿:西红柿含有茄红素,能够抗氧化,可以防止肌肤表面老化,也能够祛痘 。
蘑菇:食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤更艳丽 。
黄瓜:黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用,达抗衰老目的,而黄瓜酶能促进新陈代谢 。
樱桃:用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑(脸上的顽固性斑或雀斑可以起淡化作用) 。
玉米:含可抗老化的黄体素,玉米具有明目、增强人体记忆力的功效 。
c.排毒清肠类
这类型的沙拉主要材料有:
土豆:土豆含有丰富的B族维生素,优质纤维,微量元素及蛋白质等,对抗老防病有着积极的作用,还可有效帮助身体排毒,让女性回复美白肌肤 。
番薯:通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,促使食用者产生便意,适合习惯性便秘患者食用 。
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