糙米食谱减肥排毒两不误

食用了糙米之后 , 人体的血糖上升速度会减缓很多 , 这样也就会让细胞吸收量降低不少 , 从而达到减肥的效果 , 另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层 , 这类物质有着强大的食物纤维 , 除了可以帮助减肥刮脂之外 , 还能预防多种疾病 , 并且改善便秘问题 。
樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克 。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙 。
做法:
1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末 。
2、锅中倒入3杯水煮开 , 加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂 , 再加入盐煮匀 , 撒芹菜、淋香油即可 。
糙米排骨汤
材料:糙米100克 , 排骨500克 , 红枣8粒 , 姜2片 , 水8碗 , 盐适量 。
做法:
1、糙米淘净 , 泡两至三小时;
2、排骨洗净斩件 , 汆水后捞起冲净;
3、红枣洗净 , 拍扁去核;4、煮沸清水 , 放入所有材料 , 武火煮20分钟 , 转小火煲一个半小时 , 即可下盐调味食用 。
海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克 。盐、胡椒粉各适量 。
做法:
1、糙米淘净 , 用清水浸泡2小时 , 沥干 。
2、小排骨洗净汆烫去腥 , 捞起;海米浸软去杂质 。
3、将材料放进煮锅 , 加8杯水(电锅用量杯)煮成粥 , 边煮边搅 , 以免烧焦 。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味 , 熄火 , 放胡椒即可 。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯 , 黑芝麻2大匙 , 水14杯 , 白砂糖适量 。
做法:
1、糙米洗净沥干 。
【糙米食谱减肥排毒两不误】2、锅中加水14杯煮开 , 放入糙米搅拌一下 , 待煮滚后改中小火熬煮45分钟 , 放入黑芝麻续煮5分钟 , 加白砂糖煮溶即成 。


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