最易导致发胖的食品排行榜

想要好身材,最好避免吃这些东西吧!不光是体重问题,健康更重要,选择健康的零食比垃圾食品好太多啦!>>>代餐减肥?先来看看这些注意事项
【最易导致发胖的食品排行榜】第一名:一罐装果汁相当于一碗米饭
一天一罐一年涨12公斤 。每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭 。
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。
大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖 。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
第二名:可乐是催胖佳品
一天一罐一年发胖8公斤 。一杯可乐375ml,热量168千卡 。
一天一罐可乐,一年后发胖8公斤!更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐 。
第三名:三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭
一天一瓶,一年下来至少胖7公斤 。一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。
一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了发胖之外,对健康没有任何帮助 。
建议:如果你想减肥,聚餐时少喝一些啤酒 。更不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象 。
第四名:6片巧克力饼干比一碗饭热量还多
一般人不会天天吃,但常吃也让你一年胖5~6公斤,每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还多 。
我敢打赌,你绝对不会只吃六片就停手了,一定会大吃特吃 。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?
答案就是:大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
建议:在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干,同时控制好量,尽量多吃一些水果代替 。
第五名:一包方便面相当于两碗饭
又发胖又损肝脏,一包方便面的热量是470卡(100克) 。几乎相当于两碗饭 。
很多人懒得做饭,饿了就泡碗方便面吃了事 。殊不知方便面是纯热量食品,没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精 。
建议:先把方便面放在小锅里添水煮开,然后把水倒掉,再加上开水 。这样吃可以减少热量的摄入 。但无论怎样,方便面尽量少吃为好 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: