禁食 带你开启修身之旅

禁食3天瘦身法,绝不是让你不吃饭 。它曾是风靡好莱坞的减肥妙计,有的明星甚至一天能减去3斤 。那么,这场3天的减肥之旅是如何做到既能够瘦身又可以保持健康的两全其美呢?>>>吃饱减重:28天健康蔬食计划
解密禁食3天瘦身法
禁食瘦身法为我们提供了一段集中的生理休息期 。它利用停止摄入固体食物,让消化系统得到休息,来激发人体内燃脂荷尔蒙的运作,从而利用身体自身的力量去消化脂肪并将其转化为肌肉 。此外,它同样是瑜伽修行的守则之一,饮食节奏的改变还能全面修整你的呼吸和排泄系统,让你全身心处于平和的状态 。
3天禁食瘦身法能帮你快速清理体内毒素,加快新陈代谢 。如此有益,赶紧开始一场禁食之旅吧!
禁食瘦身法需要遵循的原则
【禁食 带你开启修身之旅】在禁食的过程中,要避免一切固体食物的摄取,增加摄入流质食物(水),并保证清淡且易消化 。如果你的身体无法承受禁食所带来的饥饿感,那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁,一天喝2—3杯,来提供身体所需的营养 。胡萝卜、西瓜、苹果等都是非常健康又有营养的选择 。
请记住,不要往你的果汁里加入西红柿或橘子 。如果还是感到饥饿,就将卷心菜、芹菜、胡萝卜和生姜放在一起搅拌成沙拉食用,但记住请选用柠檬汁或酸奶去替代你平时惯用的色拉酱,因为酱料也会为你带来热量 。无论如何,在任何情况下都绝对不能吃油炸食物 。
通常,进行完一次禁食瘦身之后,需要过两个月再进行下一轮禁食瘦身 。在整个禁食的过程中,不要做过于激烈的运动 。激烈的运动会让你的身体承受不住 。最佳的禁食不宜安排在上班时间,应该选在周末或假期 。如果感觉无聊,可以到户外散散步或在家看看电影,甚至可以做点动作柔和的瑜伽 。如果你身体较为虚弱、贫血或者怀孕都不能通过禁食瘦身法来减肥,患有糖尿病、血压低或是有出血性溃疡的人也都不适宜 。无论在什么情况下都要记得,健康才是第一位,有规律和计划地禁食,才能让你真正地健康瘦身双得益 。


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