气候转暖春困来袭怎么办 缓解春困疾病治疗专家来支招( 二 )


四、常吃水果和饮果汁 。水果中含有丰富的钾 , 它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱无力 , 也会影响注意力的集中 , 葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质 。
食用蒲公英
蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等 , 能促进肝和肾的活动 , 促进消化 , 从而使人精神起来 。蒲公英可以新鲜吃 , 也可以晾干后泡茶 。
养生食品
摄食适当的养阳之品 , 如羊肉、雀肉、黑枣等 , 恢复人体阴阳平衡 , 使人精神充沛 。
解决春困多睡不是办法 , 睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性 , 导致越睡越困 , 多喝些香茶能减轻春困 , 风油精 , 花露水等也是解困佳品 。

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快消妙招
刺激法:可以通过刺激人的感官而解除春困 , 如视觉刺激:感觉困倦时走出室外 , 仰望蓝天白云 , 绿树芳草;嗅觉刺激:当困倦时 , 可嗅嗅清凉油、花露水 , 对消除春困有一定帮助;听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐 , 也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激:适度的冷水洗手刺激皮肤 , 或冷水洗脸 , 提高机体神经系统的兴奋度 , 从而达到消解春困的目的 。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用 。
运动法:有困意时 , 活动活动肢体 , 可疏筋活血 , 通利关节 , 使大脑兴奋起来 。说不定伸懒腰就可以解决 , 因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压 , 利于心脏的充分运动 , 使更多的氧气供给各个组织器官 。同时 , 由于上肢、上体的活动 , 能使更多的含氧的血液供给大脑 , 使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4) 。
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也可以正在周围转动 , 通过肢体活动 , 离开污浊的环境 , 呼吸新鲜空气 。新鲜空气中负离子含量较多 , 可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器 , 调节中枢神经系统 , 改善大脑皮质功能 , 可缓解困倦 。不过不能运动过度 。
兴奋法:一杯茶或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物 , 能够起到一定的作用 , 对那些平时很少饮茶的人 , 效果则更好 。
饮水法:集体呈酸性是容易困倦 , 多饮水 , 调整血液酸碱度 , 同时 , 饮水后经常上厕所 , 运动和休息结合有利于解除困倦 。
视觉刺激:春季走出户外 , 举目远眺 , 让美丽的大自然景色尽收眼底 , 给自己以视觉的良好刺激 , 有助于消除春困 。
饮食调摄:科学的饮食对解决春困也有积极的效果 。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化 , 青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择 。尽可能少吃油腻的肉类食品 , 以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物 , 它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用 。同时 , 还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃 , 或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。


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