豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品,能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松,是中老年的最佳饮品,但是如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反 。那么豆浆可以天天喝吗?下面就为大家介绍 。
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豆浆可以天天喝吗
豆浆可以天天喝,但每次喝的时候要控制好量,每次不能喝太多 。豆浆中富含大量的的雌激素,可以调理内分泌失调,改善女性更年期症状 。其次豆浆还具有润喉清肺的功效,适当的喝豆浆对身体有益 。但是隔夜的豆浆会造成肠胃炎,因此需要及时饮用 。
豆浆每天喝多少合适
一般来说,每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml 。因为豆浆大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状 。每天喝豆浆的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有营养 。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配 。才能更有助于营养的吸收 。
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豆浆的功效与作用
1.保护心血管
豆浆中含有丰富的微量元素镁和钾,它们能促进人体内钠盐代谢,而且能净化血液,降低血液粘稠度,平时经常喝豆浆能防止血管老化僵化,而且能预防血栓生成,他对人类经常出现的高血脂和中风以及动脉硬化都有明显预防作用 。
2.防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品 。
3.预防骨质酥松
豆浆中的微量元素含量丰富,且钙含量高于一般乳饮料,坚持饮用豆浆可以补充身体所流失的钙,预防骨质酥松 。
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4.延缓衰老
豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“datin”,它可以调节女性内分泌,坚持每天喝豆浆的女性,可以显着改善心理和身体素质,延缓衰老和美容 。
5.预防癌症
豆浆中含有大量的植物蛋白,还含有一些微量元素硒与钼,这些物质不单能提高人体抗病能力,防止人体细胞癌变,还能抑制人体内癌细胞再生,平时经常喝豆浆,能有效减少胃癌,肠癌,以及女性乳腺癌等多种高发癌症的发生 。
6.消脂减肥
豆浆是高纤维食物,可以促进肠胃蠕动有利于排泄,预防便秘;同时豆浆是利尿食物,可以减少水肿的发生;另外,豆浆热量低且不含胆固醇,所含的脂肪也是不饱和脂肪,不会造成皮下脂肪堆积,所以豆浆很适合减肥饮用 。
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