牛奶含有丰富的矿物质、钙、锌、铜、锰、磷、铁等元素，营养价值高，也是补钙佳品 。虽然牛奶非常好，可是怎么喝却有大学问 。如果喝法不对，就很有可能适得其反 。比如空腹到底能不能喝牛奶呢？牛奶要怎么喝才最有益于身体呢？ 

文章插图
 有些人认为，空腹喝牛奶不好，易引起肠胃不适，出现腹泻、腹胀等症状 。其实，这种说法是错误的，营养专家介绍，身体出现腹泻、腹胀等症状并不是因为空腹喝牛奶的原因，而是因为身体缺乏乳糖酶，消化能力减弱 。所以，空腹是可以喝牛奶的，不过若曾经出现过不适症状的人就不建议喝了，可以先选择一些不含乳糖的牛奶 。 其实，值得大家注意的是以下4误区，若经常这样喝，很有可能会造成致命的伤害 。 

文章插图
 一、把牛奶当水喝 有些人喜欢把牛奶当水喝，口渴不是喝水而喝牛奶 。虽然牛奶中含有70%的水分，但并不适合当水喝 。因为牛奶中含动物脂肪、饱和脂肪酸，这两种成分食用过多是会对身体造成影响的 。专家建议，每天牛奶的摄入量控制在200ml-300ml之间为宜 。 二、喝牛奶会长胖吗 牛奶虽然营养价值高，但不一定喝了就会长胖，毕竟牛奶中70%都是水分，每250克的牛奶的热量只有150千卡，比同等含量的可乐还低 。所以，大家可以放心喝牛奶，控制量就好了 。 

文章插图
 三、高钙奶的补钙效果是最好的 还有一些人会认为，高钙奶是补钙效果最好的吗？有数据显示，普通牛奶的每100毫升所的钙物质为110毫克，而高钙奶却含有130毫克 。那是不是就能说明高钙奶是补钙效果最好的呢？其实并非如此，高钙奶多出来的钙含量是人工添加的乳酸钙，不易被人体所吸收 。所以，千万别把喝高钙奶当成补钙的主要方式 。 四、用牛奶服药 有些人为了省事，直接用牛奶服药，这样的做法也是不可取的，因为牛奶中的成分会与药物产生反应，降低药效，对恢复健康不利 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 木瓜牛奶的功效与作用 木瓜牛奶的食用注意事项
• 空腹吃5种食物等于慢性自杀，第一个你就中招了
• 牛奶和羊奶哪个营养价值高 牛奶的功效和作用
• 空腹吃鱼好吗
• 晨起空腹喝蜂蜜水好吗
• 蒙牛、伊利、光明这几家企业的牛奶哪个更安全？你如何评价？
• 咖啡空腹喝好吗
• 豆浆可以空腹喝豆浆吗
• 猫可以喝奶粉吗？
• 什么时间喝牛奶好 喝牛奶有什么好处