下午三四点钟胃疼 4 5点钟醒来是身体哪个部位( 二 ) _生活百科

这三个标准你能做到几个呢？有自信的话，不妨来自测一下吧
3个催眠方法，总有一个适合你，若你都做到了，沾水就睡并不难1、4-7-8催眠法
方法：吸气4秒——憋气7秒——呼气8秒，循环做5次，你慢慢就会困意十足了。
2、穴位催眠法
足底有个“失眠穴” ，睡前晚上多揉按，一觉睡到大天亮

取穴：此穴位位于足底跟部，在底中线与内、外踝尖连线相交的地方即在脚跟的中心处。

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3、饮食催眠法
中医对失眠的调理重在“补” ，通过食物来补足气血、调理五脏，当人体五脏协调、气血充足了，睡眠的问题不自然的就会好了。

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【下午三四点钟胃疼 4 5点钟醒来是身体哪个部位】张仲景的《金匮要略》记载到：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 ” ，所以调理失眠，通常会用到酸枣仁，但是单一的酸枣仁效果会比较慢，因此经过改良，往酸枣仁中加入百合、桑葚、茯苓、桂圆等多种食材，放到一起用大锅煮沸，放入冰糖、封面搅拌，熬制16个小时后，可以舀2勺用温水冲泡即饮。
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