胃疼在饮食方面要注意什么好



胃疼在饮食方面要注意什么好

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【胃疼在饮食方面要注意什么好】不要刺激食物
切忌不要经常吃刺激的食物 。过冷过辣过硬过烫都是伤害脾胃的 。如凉性的水果、海鲜、冷饮,刺激性的辣椒大蒜等,都要少吃 。
早饭要吃
许多上班族的朋友习惯了早起洗刷完毕就去上班,忍一上午就可以吃午饭了 。这种饮食规律是非常危害健康的 。早饭吃对了,非常养胃 。建议早上可以喝点大枣粥或者小米粥,条件不允许的同学可以吃点全麦面包配大枣牛奶等。
注意吃饭的度
俗话说食应七分饱 。该吃饭的时候一定要吃,不能饿肚子,但是吃起来一定不能过量 。七八分饱就可以满足我们的身体需求且不会提前饿 。吃的时候慢慢吃,细嚼慢咽,都是有利于养胃的 。切忌狼吞虎咽,一下子吃撑 。非常伤胃 。
睡前不要过量进食
睡前两三个小时都不建议进食 。否则会加重胃的负担,本来胃就要进入休息状态了,突然进食,胃只好过量运作,非常伤胃,而且也会影响睡眠质量 。
胃疼在饮食方面要注意什么好

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每天早起一杯奶
牛奶可以形成一层胃的保护膜,养胃 。
平时多喝水,特别是热水,饮水择时
胃的脾性是喜燥恶寒,所以要多摄入温热的东西 。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化 。
适当补充维生素C
维生素C对胃有维护作用 。胃液中坚持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功效,维护胃部和增强胃的抗癌力 。
休息后才工作学习
饭后稍事休息再工作学习 。饭后不宜马上运动,影响胃的消化功能 。
胃疼在饮食方面要注意什么好

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揉内关
内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴 。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次 。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重 。
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缓解胃痛的姿势
健身专家认为,有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯,一个星期中尽量找出2-3天来运动 。因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动、增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还可以预防胃部不适 。有胃痛的朋友可以在家里进行下面的练习,以强化消化器官、解除胃部不适 。
跪姿前倾
双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂 。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸 。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾 。重复做3~5次 。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉 。


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