珍妮佛·安妮斯顿之所以多年来一直保持健美的身材,不过分削瘦,也不会突然肥胖起来,区域减肥饮食法功不可没 。这个减肥方法看起来很轻松又不会挨饿,再配上合理的运动,你也能有珍妮佛·安妮斯顿的完美身材 。>>>享“瘦”美丽漂亮美腿吃出来
关于区域减肥饮食法(TheZoneDiet)
区域减肥饮食法由生化学家巴里·席尔斯(BarrySears)博士提出,是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法 。
区域减肥食谱由30%的蛋白质,30%的脂肪和40%的碳水化合物组成,通过改变新陈代谢速度使身体高速运转起来 。
席尔斯在书中提到这种低GI的血糖可以让你的荷尔蒙平衡,并带你进入一个愉悦的状态,称为区域(theZone) 。
他宣称,一旦你到达了这个“区域”,自动可以无挨饿减肥,而且他还说,你的心智将会更加敏锐,并减少感冒、过敏等疾病的困扰 。
根据席尔斯的说法,碳水化合物会升高血糖,血糖又会导致高胰岛素和肥胖,所以要减掉肥胖,就要从这一系列的连锁反应,包括胰岛素、血糖、脂肪着手,这些他称为“超级荷尔蒙” 。
这出戏码直接和你每天吃的食物有关,所以每天在正确的时间,消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,就能减重 。
区域减肥饮食法基本法则:
关键不在于热量,而在蛋白质和碳水化合物的比例 。
碳水化合物:蛋白质=1:0.75 。
目的在于平衡饮食,每日摄取碳水化合物占40%、蛋白质30%、脂肪30% 。
每一餐中,碳水化合物降至占总热量的40%(正常是是55-60%),蛋白质和脂肪占30%,这种饮食法热量约1700卡 。
【区域减肥饮食法 减肥不挨饿】示范饮食:如早餐吃4颗蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麦+1杯低脂起司 。
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