当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何
当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何控制自己的人生！如何撕掉胖子的标签，走出肥胖的阴霾？
亚洲健身女皇郑多燕，一直是很多人坚持减肥的动力和目标，帮助很多肥胖人群摆脱臃肿的体态，重新找到生活的自信 。你真的知道如何减肥吗？你减掉的是脂肪还是水分？每天运动多少量才能达到减脂的目的？……凤凰健康汇总了网友们对减肥的困惑及误区，邀请了亚洲健身女皇、ZETNESS品牌创始人郑多燕与大家一起分享她的减肥实战经验，帮大家更好、更有效地减肥不反弹 。

文章插图
ZETNESS品牌创始人郑多燕
肥胖对身体的伤害究竟有多大？
减肥是很多人终其一生的目标，不只是为了性感魅惑的完美身线，更重要的是肥胖会对身体健康造成巨大伤害 。我们都知道“小马拉大车”的道理，身体各个脏器承担着过重的负荷，早晚有一天会崩溃的 。中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家，但近年来中国人口肥胖人数逐年增加，目前中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，已高居全球第一 。
BBC曾经纪录了一个214斤女子的解剖结果，看完相信你就会用生命去减肥了！
纪录片中的死者，身高1.67米，体重214斤，死于心脏病，死前她自愿捐献遗体，只希望给所有肥胖者一个警醒 。两位解剖病理学专家Micheal（男）和Carla（女）完成了全球唯一的肥胖验尸，专门揭开肥胖对身体的影响 。绝对是史上最强减肥药 。由于死者全身裹满了脂肪，“仅划开肚子就花了很大力气，当划开后有黄色的流状物质流出，就像加热滋开的黄油” 。解剖专家在片中描述 。
解剖专家取出死者的脏器发现：
心脏：“正常人的心脏是强有力的肌肉组织，拿出来应该像牛排，而她的心脏拿出来却是软绵绵的” 。专家表示 。因为过度肥胖，死者的心脏承受了极大的负荷，心脏重量是正常人的两倍 。（心脏重量的正常范围在225克，而她的高达449克！）
肺部：“就算她的心脏能治好，也终会死在肺积水 。”解剖人员说 。因为死者的肺部有滴滴答答的液体流出，并且体积异常庞大 。
肝脏：解剖到肝脏时发现厚厚的脂肪堆积在肝脏，并且已经发生了病变 。
肾脏：肾脏是人体重要净化器，脂肪过多也会堆积到肾脏，这将大大增加肾脏负担，患糖尿病以及尿毒症的几率会大大增加 。而死者肾脏外的脂肪是普通人的三倍，并且已经出现病变 。
所以，请给身体呼吸的空间，让它承载“分内之事”，不要让多余脂肪成为它的困扰和负担！
当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何
减肥存在哪些误区？
误区一、先制定减肥计划，在短期内实现快速减肥的效果
——把运动融入到生活中，而不是当成一项任务去完成
“我提倡运动要像每天刷牙洗澡一样自然融入到生活中 。 每天运动30分钟-1小时就很充分 。不要逼着自己做，一定要以享受的心态去做运动，这是非常重要的 。”郑多燕说 。她认为运动减肥时，如果制定一个目标，想要在短时间内达到快速的减肥效果，很容易让人从精神上和身体上感到压力 。

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