郑多燕也分享了自己在减肥中感受 。她认为减肥中最难的是通过节食想快速达到减肥效果的急迫心理 。
她说：“现代人能接触到高脂肪高热量食品的频率非常之高，且运动量会逐渐减少 。减肥已经成为我们生活必须的项目 。但是大部分人想要在短时间内快速减肥成功 。这种急迫心理会产生强迫性以及无形的压力，使人们想要通过过度节食或者高强度的运动来达成短时间内减肥的效果 。”在这个过程之中绝大多数人会因无法坚持而中途放弃 。即使成功，也会立即反弹 。郑多燕表示，自己也是通过这种方式想要减肥，但屡屡失败 。
现在，郑多燕会告诉想要减肥的朋友们：“不要制定减肥的目标 。”减肥现在已成为现代人必修的课程一样 。如果你有强迫心理就很难坚持下去 。
对于办公室一族、司机等需要久坐的职业而言，郑多燕指出：“平时应减少久坐不起的习惯，或是做家务的时候尽量多使用全身肌肉，这种生活习惯的改善对于减肥是有很大帮助的 。”她还特别提醒大家一定要记住，不要只靠运动来减肥，而是通过自己的整个生活状态的改变来获得自身最佳的状态 。

文章插图
供图/ZETNESS品牌创始人郑多燕
误区二、运动减肥，初期减掉的都是水分
——运动初期不止水分减少，脂肪也在减少
人的身体的70%都是水，水存在人体内各个细胞组织中 。很多人在减肥时都会遇到瓶颈期 。在减肥初期，体重下降的特别快，接着几周、甚至一个月都维持在一个数值上没有变化，因此，大家就会盲目认为减肥初期减掉的其实是水分，而非脂肪 。
对此，郑多燕做了解答，她认为：“运动初期大部分人都会强力限制饮食，同时增加高强度运动量 。所以肌肉中的碳水化合物能量糖原会减少，随之体内的水分也会减少 。当然，如果同时并行有氧运动，脂肪也会随之减少的 。所以在运动初期脂肪与体内水分都会减少，体重快速减少也是理所当然的 。但身体的营养供应如果恢复正常，失去的水分又会补充回来 。所以随之减重效果也不像运动初期那么明显 。但这时很多人都会误会以为这就是瓶颈期 。实际上这是说明身体逐渐达到了能正常燃烧脂肪的状态，所以不要过于担心 。 ”
除此之外，郑多燕还提别提醒大家，减肥时不要一直关注于减体重，把注意力集中在健康的饮食习惯并坚持运动，随着时间肯定能有好的结果 。
当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何


文章插图
供图/ZETNESS品牌创始人郑多燕
如何科学、正确的减肥？
如何实现燃烧脂肪的目的？
——通过不间断地有氧运动可以实现
我们都知道消耗大于吸收，才能实现减肥的目的 。那么，每天完成多少卡路里的运动量才能开始减脂？脂肪燃烧根据人的身体状况以及运动习惯是有所不同的，没有办法很正确的预估其开始减脂的时间点 。一般在心跳数维持一定水平，不间断地持续做有氧运动就能燃烧脂肪 。
郑多燕用一个简单的例子为我们说明这层关系：如做50分钟有氧运动时，开始的15-20分钟主要消耗碳水化合物，之后的30分钟才会开始燃烧脂肪 。但是有氧运动一直持续很长时间，反而会燃烧碳水化合物，而不是脂肪 。这时如果肌肉中没有碳水化合物能量的话，肌肉就会作为能量被身体使用，从而导致肌肉损失 。所以运动时一定要注意这些部分 。有氧运动建议做40-60分钟比较适宜 。虽然脂肪燃烧的开始点没办法正确的预估，但是通过不间断有氧运动确实可以达到燃烧脂肪的作用，这是非常明确的 。 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 过年拜年送什么礼物好 心意到则祝福到
• 地球到底有几个卫星？
• 虎跳峡旅游风景区
• 狗总抓痒但是没看到异常是怎么回事
• 到女方接亲台词 精选16条台词
• 现在买华为到底合适吗？
• 请问大家都是冲着“不到长城非好汉”才去的长城吗？
• 圆明园到底是谁烧毁的？
• 请律师到底有什么用？
• 最骚的表白情话