3、踮脚尖
踮出强健好下肢 。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身 。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2～3秒,可重复多次 。
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