易网在线健康导读:电脑族吃什么补品好?电脑族不仅用眼较多 , 伤神的情况也是十分普遍的 , 因此在生活中应该多吃一些有利于养眼补脑的食物 。那么电脑族吃什么补品好呢?文章目录
电脑族吃什么补品好
1、电脑族吃什么补品好1.1、补充足够的钙质 。钙质可以帮助大脑长时间运转工作,不易使大脑产生疲劳 。
1.2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物,可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐 。
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【电脑族吃什么补品好】1.3、补充对大脑有益处的食物,来增加大脑的营养,比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物,可使大脑能够更好的正常工作 。
2、电脑族吃什么食物好2.1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物,像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等 。
2.2、食用含有丰富b族维生素的食物,像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等 。
2.3、食用含有丰富钙质的食物,像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等 。
2.4、食用含有丰富维生素d的食物,像沙丁鱼、蛋黄等 。
2.5、食用含有丰富维生素e的食物,像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等 。
3、电脑族吃什么食疗方好黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁, 可增加补肾的力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状 。
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枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃 。主要是补益肝,肾,健脾胃,安心神,使气血旺盛,以营养眼内组织 。每日早晚两餐,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质 。
枸圆蜜饮:枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤匙 。
制法:将枸杞子、陈皮与桂圆肉一起放在锅内,加适量水,文火煮沸30分钟,盛出桂圆肉及汤,待温后加入蜂蜜服用 。每日下午一次 。通过养肝来达到益眼的效果 。
电脑族喝什么茶好1、谷木养眼茶
配方:谷精草、木贼各12克,菊花20克,夏枯草15克 。
做法:将所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗 。早晚分服功效:清肝明目,适用于长时间用眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适 。
2、牡丹白芍茶
配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龙胆草、白芍、生地黄各20克,钩藤10克 。
做法:将所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合两次的药液两次饮用完毕 。
功效:清肝泻火,降燥定惊,适用于肝火旺盛引起的心烦气躁、眼睛干涩 。
3、菊花蜜茶
配方:菊花50克,蜂蜜适量 。
做法:将菊花放入沸水中闷泡5~10分钟之后饮用时根据个人口味添加蜂蜜即可 。
功效:养肝明目、清新健脑,但是脾胃虚寒的人要慎用 。
电脑族如何保养1、合理膳食,多喝水 。
早餐吃好,营养要充分 。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品 。晚餐宜清淡 。多吃新鲜蔬菜和水果 。多喝绿茶,因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用 。
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