网红所长给你个澎湃的理由去健身( 二 ) _健身

闻
就简单了，站在呻吟里魔音灌耳心智大乱，这时要护心中那点清泉，仔细辨别这里最能叫唤的那个，去找他。找他干啥呢，当然是问了。
问
啥，问他为啥那么能叫唤，是不是有病，是不是活的太压抑了，能不能换成震动，别那么烦人行不行。
切。
这样，你挨完一顿揍后，就有了使劲练的动力，胸肌腹肌小鸡鸡指日可待。
其实关于健身的知识点特别多，纷乱复杂且各家有个家的说话，身为一名健身道路上的王者，我想尽量把精髓告诉你门，长话短说还不如不说，说了也没啥用反正大家最后都得死...
1.关于有氧
，所有健身房都存在着一群有氧狂魔，速度七十迈，心情是祸害膝盖。有氧是减脂的不二选择，但也要建立在增肌和基本无氧的状态下的才会持之以恒的瘦下来，不反弹。因为过度的有氧只会破坏健康的新陈代谢和一双完美的膝盖，我也不想最后大家都想范伟一样把腿一支，看见没，跑步干碎的，你跑你也麻。
2.关于饮食
，俗话说的好，三分练七分吃，拳打三分脚踢七分，天下武功唯快不破，道可道非常道...这个比方意思就是你练得再拼命，但在吃上更要注意，就像你这边外家身法练得再横，内功仙丹也得补，要不也是一废人。在你身体消耗需要弥补的时候，注意多吃蛋白质多粗，粮少油少糖（低GI）少热量，其实进一步更系统的饮食要更复杂，但新手注意这些就可以了。科学健康的饮食会让你的身材火上浇油，就是这么惹火，在瘦子的道路上雪上加霜，瘦的冷酷无情。
3.关于增肌
为什么要单独拿出来说，有很多的同学很天真啊，上来就念叨着减肥只想掉肥肉，增肌只能增肌肉。这是非常不切合实际的，这是对生活对人生抱有幻想的，这是好逸恶劳想钻空子的，这是要吃大亏的。不可能会一边瘦一边不掉肌肉，也不可能一边增肌一边保证不会胖，没有肥肉变成肌肉的可能，这都算上物质转换炼金术了，咱没有那么高科技。增肌就是破坏肌肉，通过营养制造肌肉，只能通过科学的饮食尽量的保证脂肪增加的少。可是肌肉增加到一定程度形体好看了不说，想要减肥也是易如反掌。就像很多女生对增肌无氧运动很反感，害怕会练成金刚芭比，其实这是基本不可能的。你在健身房看见的那些肌肉大汉是你拼尽全力也望尘莫及的，就像刚学会扎马步就担心以后会危害武林一样不切实际。增肌好处就在于提高你的基础代谢，让你以后就算是在睡觉也在减肥，从形体还是以后减肥不反弹上这事来看，是非常合适的。
4.关于坚持
我觉得吃也好练也好，都是建立在持之以恒的基础上的，要不再明白也是白费，你看江湖百晓生知道多不，随便来个喽啰就能干废他。关于我是怎么坚持下来的，我郑重的告诉大家，我也不知道。因为坚持这种事只有一种办法吧，看美女也好，找乐子也行，哪怕高尚点想成为一个健康的伟人都行，总要坚持的。
总结一下就是，有氧是对你身体的脂肪和肌肉做减法，可是物极必反，新陈代谢在过低的状态下你会变得非常容易发胖。而增肌就是在做加法，增加基础代谢让你减肥更加容易还让你变得玲珑有致。这种加减法的基础就是科学饮食了，可是如果你坚持不下来，这些都是瞎扯淡。
因为健身是我唯一坚持下来的运动，对于我这样的一个伪植物人来说都能接受的运动，我当然要推荐给亲爱的你们。我还是建议大家不论多忙或者多懒都去一去健身房，具体的健身建议在网上长篇大论的很多，你们也别嫌烦和别着急，先慢慢来，男人别考虑那么多，来了就使劲练使劲吃，我们不是专业健美马马虎虎过去就行了，但男人要有个虎背熊腰的身材，不然谁保护这帮女的，那帮花美男？算了吧。女人也别光跑步减肥什么的，增增肌对你身材更好，什么是玲珑有致，什么叫凹凸不平，用郭德纲说的就是又勾勾又丢丢，这样的身材不是瘦出来的。还有什么三分练七分吃啊，男人深蹲谁受不了，女人深蹲谁受不了，你们想听，我也不想说了。

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