瘦身汤也是一种比较流行的减肥方式,讲究大量喝汤,尽可能多的减少食物摄入量,那么如何做出能既能满足人体必须营养元素的供给,又能成功减肥的瘦身汤呢?不妨试试下面这4种瘦身汤谱 。>>>两款荤素营养瘦身晚汤
一、杨氏减肥汤
【教你4款简单易学的营养瘦身汤】主料:冬瓜250克、荷叶15克 。
辅料:白扁豆30克、薏仁米60克、水2000毫升 。
杨氏减肥汤的做法步骤
1.先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时,这样容易煮烂 。
2.荷叶跟冬瓜(冬瓜一定要连皮带籽)下锅煮,开锅后,小火煮30分钟左右 。
3.留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁,加入薏仁米跟白扁豆(浸泡的水一起加进去),再用小火煮30分钟左右,就可以饮用了 。
二、紫薯银耳汤
主料:银耳、紫薯、冰糖 。
紫薯银耳汤的做法步骤
1.将银耳泡发,去蒂洗净后撕成小朵备用 。
2.把紫薯削皮洗净,切成小块 。
3.锅里放清水,放银耳煮沸后转小火,煮一个小时 。
4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可 。
三、滋肤通便减肥汤
主料:冬菇50克、菠菜500克 。
辅料:盐适量、姜适量、高汤适量、糖适量 。
滋肤通便减肥汤的做法步骤
1.先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片;菠菜切段 。
2.先在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟 。
3.放入菠菜煮开至熟;放入盐糖调味即成 。
四、冰糖银耳雪梨汤
主料:冰糖适量、银耳适量、雪梨适量 。
冰糖银耳雪梨汤的做法步骤
1.银耳泡发洗净,拎干水份备用 。
2.雪梨洗净去皮、去核,备用 。
3.砂锅中放入雪梨、银耳、冰糖,加水煮20分钟左右即可 。
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