【常见的护眼营养食物有哪些】
眼睛干涩、无神、发红，都会影响眼睛的美感 。专家提醒，要想美目，除了注意保护视力，还可从食物入手 。
中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血 。肝脏功能正常，则两眼有神 。要想美目流盼，要多吃护眼食物，如维生素A和胡萝卜素 。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素 。
维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源 。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果 。
维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等 。
维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等 。

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