眼睛,被人喻为“心灵的窗户” 。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要 。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情 。下面,小编为你介绍一下具有保护眼睛功效的食物:
吃什么对眼睛好?五种养生食物对抗常见眼病
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米
由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明 。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康 。
但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有 。所以,出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 。
眼睛干涩吃荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高 。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收 。
办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者 。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退 。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号 。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复 。
甘薯可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。根据营养分析,甘薯含有丰 富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷 。
多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养 。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视 。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长 。
蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质 。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的 。
人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
【吃什么东西对眼睛好呢】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 瓜田李下是什么意思
- 吃哪些食物对青光眼患者好呢
- 一如既往是什么意思
- 什么美食可以缓解视疲劳呢
- 循循善诱是什么意思
- 送礼物给女生该怎么挑?送老婆什么生日礼物好?
- 送老公什么生日礼物好?送给老公的生日礼物该怎么选?
- 情人节送女朋友什么礼物好:情人节送女朋友什么花
- 女友生日送什么礼物好?女友生日送什么惊喜?
- 女生生日礼物送什么好