冬季减肥好像是遥不可及的事情,因为寒冷的天气对于寒性体质的女性来说是比较困难的,其实冬季减肥并不难,今天我们邀请相关专家为大家支招冬天减肥黑色食物暖身又燃脂!>>>早晚1杯酸奶能快速丰胸减肥
以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用:
【冬天减肥 黑色食物暖身又燃脂】黑米:
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效 。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤也很好 。
减肥吃法:将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可 。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5 。
黑豆:
黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分 。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了 。
减肥吃法:
1 。黑豆和大米煮粥即能满足营养的需求又不至于太饥饿,对皮肤也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好 。
2 。用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒 。
黑枣:
黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等 。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便 。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果 。
减肥吃法:
1 。黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒 。
2 。黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,当茶喝 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 生姜减肥食谱 让你暖身疯瘦
- 冬天减肥吃什么好
- 冬天敷什么面膜好 冬天敷面膜的好处有哪些
- 冬天吃水果太凉怎么办 冬天吃水果怎么让水果暖一点
- 冬天跑步穿什么衣服 冬天跑步的注意事项
- 冬天喝什么汤防感冒 冬天喝什么汤好
- 冬天为什么手脚会脱皮 冬天手脚脱皮怎么办
- 冬天手脚出汗是什么原因 冬天手脚出汗怎么调理
- 冬季减肥吃什么粗粮 冬季减肥食谱
- 冬天适合喝什么汤 冬天干燥喝什么汤好