冬季人的活动都会有所减少,天气寒冷又会导致摄入量增加,后果就是脂肪悄悄的来到身上 。冬季若想通过节食减肥,很容易遭遇又冷又饿的困境 。减肥专家为我们做出了冬日一周减肥食谱,让节食减肥不再那么悲催 。>>>五天排毒瘦腹餐甩掉烦人游泳圈
第一天:中式减肥餐
早餐:豆浆、一颗蛋、半只鳄梨 。
中餐:半碗薏仁米饭、半只鳄梨、水煮西兰花 。
晚餐:胡萝卜、凉拌豆腐、50G鸡肉 。一天所食热量不超过1000大卡 。
第二天:中式减肥餐
早餐:豆浆、一颗蛋、一片全麦面包 。
中餐:牛肉60G、烫青菜150G、新鲜哈密瓜165G 。
晚餐:西红柿、黄瓜、胡萝卜凉拌 。一天所食热量不超过1000大卡,尽量不要吃米饭 。
第三天:中式减肥餐
早餐:米粉50G 。
中餐:半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60G、冬瓜木耳汤200G 。
晚餐:苹果、鳄梨拌沙拉 。一天热量不超过1000大卡,配合适当的运动提升新陈代谢 。
第四天:中式减肥餐
早餐:豆浆、100G馒头 。
中餐:蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、适量米饭或是面 。
晚餐:橙子、苹果拌沙拉 。一天所食热量不超过1000大卡 。
第五天:中式减肥餐
早餐:一碗面200G、豆浆 。
中餐:药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜) 。
晚餐:药膳排骨汤、一小碗米饭 。一天所食热量不超过1000大卡 。
第六天:中式减肥餐
早餐:两片全麦面包、豆浆100G 。
中餐:水煮牛肉70G、西红柿100G、水焯萝卜丝100G、柿子椒50G 。
晚餐:水果拼盘(苹果、桔子、梨子) 。一天所食热量不超过1000大卡 。
【冬日温暖又瘦身的一周减肥食谱】第七天:中式减肥餐
早餐:米粉200G、豆浆100G 。
中餐:水焯圆白菜150G、黄瓜50G、水焯芹菜100G、鸡胸肉150G 。
晚餐:蔬菜拼盘、半碗米饭 。一天所食热量不超过1000大卡 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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