很多女孩子都担心自己长胖 , 眼看春节就要到了面临各种美食的诱惑我们如何控制 , 接下来就要向你推荐一款冬季减肥食谱 , 它根据不同的肥胖程度设计 , 快来看看你应该选用哪种瘦身计划吧!>>>经常熬夜一族的最佳瘦身餐
【私人定制瘦身餐 让你瘦不停】(1)轻度肥胖 。每日摄入的总热量为1600千卡 。
早餐:精面50克(相当于馒头75~78克) , 淡豆浆250克 , 咸菜或萝卜干20克 。
中餐:大米100克 , 瘦猪肉50克 , 豆腐干50克 , 蔬菜250克 。
晚餐:大米75克 , 瘦猪肉50克 , 豆腐干50克 , 蔬菜250克 , 植物油10克 。
(2)中度肥胖 。每日摄入的总热量为1400千克 。
早餐:精面50克 , 淡豆浆250克 , 咸蛋50克 。
中餐:大米75克 , 瘦猪肉50克 , 豆腐干50克 , 蔬菜200克 。
晚餐:大米50克 , 瘦猪肉50克 , 豆腐干25克 , 蔬菜200克 , 植物油10克 。
(3)重度肥胖 。每日摄入的总热量为1200千克 。
早餐:精面50克 , 淡豆浆250克 , 咸菜或萝卜干20克 。
中餐:大米75克 , 瘦猪肉50克 , 蔬菜200克 , 植物油10克 。
晚餐:精面50克 , 瘦猪肉25克 , 豆腐干50克 , 蔬菜100克 , 植物油10克 。
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