电脑族护眼食物有哪些呢

【电脑族护眼食物有哪些呢】
1、维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳 。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中 。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中 。
2、维生素C对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性 。所以电脑族要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果 。
3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似 。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤健康
4、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品 。
其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯 。


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