现在的人都已瘦为美,很多人都在为了减肥而发愁,其实,同样的有一群人也在为增肥而苦恼 。而饮食就是增肥最好的方法 。那么吃什么可以长胖呢?一起来看看吧 。
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吃什么可以长胖
1.鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥 。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血 。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力 。鱿鱼是一种健康的增肥食品 。
2.板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高 。除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分 。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量 。
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3.鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高 。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高 。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果还有梨等 。
4.全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶 。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的热量是76千卡 。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥,同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效,能降低血压,加强身体的免疫力 。
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5.啤酒
啤酒能够增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了 。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的 。啤酒除了高热量,还含有氨基酸、维生素等营养成分 。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力,有助增肥 。
6.薯条
薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物 。经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量 。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心 。
【吃什么可以长胖 容易长胖的食物有哪些】经过对上文的阅读,相信大家对吃什么可以长胖已经有了自己的认识了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康 。
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