【餐前喝豆浆燃脂降低食欲】牛奶、豆浆、鸡蛋是人们选择最普遍的早餐,营养价值高,容易吸收 。但有些女性朋友会认为其脂肪含量高,会有增肥的作用 。相反,这三种早餐都具有减肥的作用 。今天我们重点来了解豆浆的减肥作用 。>>>色香味俱全的健康减肥早餐
豆浆的减肥作用:
大豆蛋白营养燃脂
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(IsoflAVONe)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果 。而餐前喝豆浆就会在降低食欲的同时达到燃烧脂肪的效果 。
调身清肠聚脂丰胸
因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇 。此外,多吃豆类食品,还可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果 。
豆渣炒着吃
豆浆能最大限度地保留塬料中的水溶性有益成分,如水苏糖、大豆异黄酮、大豆皂甙等 。但要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣,可以炒着吃,也可做成豆渣米饭 。
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