有助于儿童眼睛的食物是什么 _鱼肉有护眼的作用吗

不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质足够的维生素A充足的维生素C足量的维生素B充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
　营养介绍：
鱼肉，动物蛋白质丰富，钙铁磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
鸡蛋，富含蛋白质维生素B2维生素A卵磷酸脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
刀豆，为四季常有的鲜豆，钙铁质维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。
枸杞子，滋补肝肾明目健身。
百合，清热醒脑润肺健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
鸡心鸡肝，蛋白质丰富含少量脂肪碳水化合物和维生素A维生素B1B2，尤其是鸡肝中的维生素A为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾明目养心补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
　特别提醒：
动物内脏营养丰富，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较合适。
1.蔬菜“五宝”：胡萝卜荷兰豆荸荠土豆香菇，清热明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2.冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。
3.春天可自制明目护眼小素包（内馅为马兰菜金针菇豆腐干丝胡萝卜丝）。
4.夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝（苦瓜丝南瓜丝黄瓜丝和鸡胸肉）。
【有助于儿童眼睛的食物是什么】

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