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中医上有“春养肝”之说 ， 春应肝而养生 。 春天阳气升发 ， 万物始盛 ， 在五脏中 ， 肝应春气 ， 此时节养生要注意养护肝脏 ， 具有事半功倍的效果 。
为什么要养肝？肝为生命之木 ， 主疏泻 ， 可调畅全身气机、气血 ， 舒畅情志 ， 促进脾胃健运；主藏血 ， 可贮藏血液和调节血量；主筋膜 ， 肝血的盛衰 ， 影响到筋、爪；开窍于目 ， 与胆相表里 。
健康的肝脏是生命之源 ， 肝脏不好会导致疾病的发生 。 肝气郁结与多种疾病的发生有关 。 肝主疏泻 ， 喜条达而恶抑郁 ， 郁而不舒 ， 则肝气郁结 ， 从而引发疾病 ， 如腹胀、腹痛、月经不调、甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤、消化不良、痛经、焦虑抑郁症、失眠等 ， 严重的还会引发肿瘤 ， 如甲状腺肿瘤、乳腺癌、肝癌等 。
所以 ， 养护好肝脏很重要 ， 抓住春季养肝护肝的黄金时期 ， 这3个养肝关键要记牢 。


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1、情志养肝
“肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉” 。 肝喜条达而恶抑郁 ， 精神愉快是肝脏最佳的补养品 ， 肝气条达舒畅 ， 则气机通畅 ， 肝气郁结则气逆 。 春天里要注意情绪调节 ， 振奋精神 ， 情志条畅 ， 以美好、愉悦的心情享受春日好时光 。


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2、起居养肝
《黄帝内经》中说：“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被（披）发缓行 ， 以使志生” 。 精神上愉悦舒展 ， 于户外运动运动 ， 有助于气血畅达 ， 驱散心中的不愉快、抑郁 ， 但要注意 ， 运动不宜过度 ， 不可运动到大汗淋漓 ， 不利于健康 。 早睡不熬夜 ， 肝藏血 ， 人卧则血归于肝 ， 利于肝藏血 。


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3、饮食养肝
饮食养肝 ， 平时多吃些养肝健脾的食物 ， 还可以吃些有生发性质的食物 ， 帮助阳气的升腾 ， 如椿芽、韭菜、香菜等时令青菜 ， 忌过食油腻、生冷及刺激性食物 。


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最后给介绍大家3种适合养肝护肝的茶饮：1、解郁茶
春天容易出现肝气郁结 ， 心情低落 ， 不高兴 。 对于情绪容易低落、抑郁的朋友可以泡一壶白梅花、玫瑰花茶 ， 白梅花可疏肝 ， 玫瑰花可疏肝解郁 ， 该茶饮可缓解不愉快 ， 对于肝气不疏以后的胃疼有很好的缓解作用 。


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2、清火茶
春天的时候肝火容易旺 ， 容易出现眼睛发红、口干舌燥等 ， 这时候不妨泡一壶乌梅菊花茶 ， 其中乌梅酸甘化阴 ， 可生津、敛肝 ， 菊花可清肝明目 ， 故该茶饮可清肝火 。


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