俗话讲:胖从口入 , 只要我们能控制身体摄入的热量 , 就能很好的控制住体重 。那么吃什么减肥呢?哪些食物既能满足我们的食欲还能有效减肥呢?下面让我们的营养师为大家分享2款减肥食谱 , 不用借口也能吃出一个易瘦体质 。
玉米饼酸奶龙虾卷
龙虾肉富含蛋白质 , 是天然的珍贵营养食材 , 但龙虾的卡路里含量也不低 , 这让想要保持苗条身材的女性面临着减肥与美食选择的两难窘境 。没关系 , 让我们改变一下配餐和吃法就可以了 。印象中的龙虾卷大多是用黄油面包作配餐的 。
那么 , 从这一刻起 , 请用玉米薄饼代替黄油面包吧 , 它将让你最大限度地减少卡路里的摄入 。将新鲜冷冻的龙虾肉 , 放入刚刚烙好的玉米薄饼中 , 加入1汤匙的纯酸奶 。也许你会说 , 为什么不是色拉?纯酸奶能够帮你更好地消化龙虾肉 。吃的时候 , 还要记得往嘴里塞几条红辣椒条 , 或是来几片西葫芦 , 这些都是夏季当季的蔬菜 , 也是帮助刺激胃部迅速消化的好帮手 , 享受美味的同时又能燃脂 。
芝加哥式素食热狗
通常 , 热狗都是一个面包夹上一根香肠 , 再涂点番茄酱或色拉酱 , 再好吃的热狗也不过如此 。但注意 , 这些香肠可不是什么好东西 , 虽然吃起来香 , 但大多是猪肉制成 , 绝对是你肥胖的源头 。实在想吃怎么办?那就在酱料上下点工夫 , 或者做一个素食热狗吧 。
首先 , 面包一定要选择全麦面包 。其次 , 把番茄酱换成芥末酱 。或者你也可以将热狗换成未熏制过的鸡肉片 。如果想尝试素食热狗 , 那就把肉类都换掉 , 往面包里撒入2汤匙切碎的甜洋葱 , 1汤匙切碎的绿椒以及少许芹菜 。再将土豆搅碎成泥 , 全新的素食热狗就大功告成了 。
【吃什么减肥 2款美味食谱吃出易瘦体质】利用饮食减肥其实很简单 , 只要我们搭配合理 , 加上正确的饮食方法 , 我们不需要抗拒那些美味的食物 。只要我们遵循早上要吃好 , 中午要吃饱 , 晚餐要吃少的原则 , 每天在加上合理的有氧运动就能有效减肥 , 养成一个易瘦体质了 。
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