夏至时节宜养心夏至360°全面保养夏至在24节气里面算是比较特殊的一个节气，到了夏至我们会发现，这一天的白天几乎达到了最长的时间 。从中国的养生角度来讲，白天为阳，夜晚为阴，所以夏至是“阳”达到最重的一个阶段 。另外，到了夏至这一天，阳达到最重就开始产生阴，所以养生上也有一句老话叫作夏至一阴生 。因此，夏至这段时间正是阴阳转换的时候，那么如果在夏至时我们注意保养，就能使这一年之间有一个很好的转接和交接，就有一个更好的状态 。这也是古代的养生专家们都很重视冬至、夏至这两个这比较特殊节气上的保养的原因 。
夏至时节宜养心
老话讲“夏至养一年”，如果夏至我们注意保养的话，就能起到一个很不错的养生效果 。那夏至上该养什么？在夏至，气侯已经非常地炎热了，它处在阳达到最高点的时候 。人的内脏里面有一个脏器是非常怕热的，就是心脏 。在《皇帝内经》里面也有讲过，一年四季身体保养各有重点，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，因此到了夏天我们就要重点来保养我们的心脏 。
而我们的心脏状态如何要怎样检测？我们在上一章了解到，按压大鱼际的位置可以检测人的心功能状态 。除此以外，拇指的指肚也是反映心脏状态的部位 。把我们的双手伸出来，观察这两个部位是否饱满、充实的，然后用一只手的拇指去摁压另一只手的拇指，用力摁下去再放开，看看拇指会不会有一个凹陷，能否很快弹起来 。拇指肚的回弹力越强，代表心肺功能越好 。接着检查大鱼际的位置，这里应该是一个饱满的部位，依旧是用力摁压看是否回弹 。在这两个部位摁下去以后，感觉非常地松软、塌陷，就一定要注意心脏的保养，尤其是到了夏至这个阶段上，更是我们保养心脏的关键时期 。
养心安神的穴位
那养心怎么养呢？对于养生来说，养生首先要养心的经络 。我们上一章也有提到心经的位置，当我们把手打开，心经就在我们两只手臂的内侧位置，也就是从腋窝正中点发出来，沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧，这样的一段位置就是心经的位置 。在心经上有几个穴位非常重要 。第一个依旧位于是腋窝中间点的心脏保养穴极泉穴，建议老人家要经常掐揉腋窝，这样来保养心脏 。
掐揉极泉穴有一个很简单的方法，左手叉腰，用右手来掐左手的极泉穴，这样去捏揉它就可以起到按摩极泉、通心经的功效 。掐揉三到五分钟不要太用力，然后可以换到另一侧，右手叉腰、左手去掐极泉穴 。这是第一个更适合老年人的心脏保养穴，夏至这段时间一定要重点掐揉一下 。
除了上一章提到的对养心有益的另外两个穴位少海穴和少府穴，在夏至，有一个穴位更加重要，它能养心安神，调整人的睡眠，我们也管它叫养心安神第一穴——神门穴，就在我们手腕的位置 。手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我们用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根筋，就是在按摩神门穴 。按摩神门穴能祛心火，一到夏天，天气一热，人肯定会浮躁一些，这种浮躁的状态表现在生理上比如说舌疮，这种内热的现象就是心火的一种表现 。我们拨揉这根筋，拨揉掌根下面神门穴的位置，就可以祛心火、养心安神，从而调整睡眠 。
这两个穴位很重要，是调整心经的非常重要的穴位 。我们要坚持有空就多按揉这两个穴位，尤其是在夏至这个节气上有空就揉一揉，是一个很好的保健和养生的方法 。
夏至通心经瑜伽
夏至一定要养心，养心就要通心经，什么样的动作能锻炼到心经呢？让我们学习一个非常简单但能有效通畅到心经的瑜伽动作，这个动作在养生瑜伽里面我们称它为养心式，也叫手少阴式 。

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