长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状 。中医理论认为：“肝开窍于目”“久视伤血”“日久伤肝” 。所以，注意养目很重要 。
下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处方可供参考：
食品： 荠菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉 。
处方：
1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服 。每日1次 。
2.胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天 。功能消积明目 。适用于夜盲症或小儿疳积 。
3.白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食 。功能健脾胃，补肝肾 。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等 。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程 。
5.菊花茶开水冲泡，经常饮服 。
【视力保健的食谱】

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