既然天气这样冷,不如自己准备热腾腾的减肥早餐吧,我们可以自行选择食材和控制热量,更健康更减肥 。飞华健康网也为大家准备了一套早餐减肥食谱,各种营养且低热量的食物,如最排毒的蜂蜜和燕麦,从早上就开始为肠胃“洗澡” 。苹果和番茄又是明星级减肥食物,这么丰盛的一套早餐减肥食谱,制作过程也十分简单 。
6款早餐减肥食谱多健康多美丽1、苹果通心面
材料:苹果1/3个、通心粉80克、胡萝卜适量、花椰菜适量、青豆仁适量、瘦绞肉70克、洋葱60克、番茄酱、油 。
制作方法:烧开一锅水,下入通心粉,通心粉煮熟后倒在冷开水中过一遍水,捞出沥干水分 。苹果和胡萝卜洗净切成小丁,花椰菜和青豆要用开水烫一下,要烫熟 。洋葱切成丝下入油锅中炒香,之后加入准备好的肉末,翻炒熟后下入以上所有备用食材,翻炒拌匀即可 。
2、杏仁蜂蜜燕麦粥
材料:烤杏仁片100克、麦片150克、提子干100克、蜂蜜适量、牛奶适量、盐 。
制作方法:在清水中加入适量盐煮沸,换小火,一边搅拌一边慢慢加入麦片,并搅拌着者1分钟 。之后盖好盖子端锅下炉,冷却2~3分钟后可根据自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子 。
3、番茄菠萝汁
【6款早餐减肥食谱 多健康多美丽】材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量 。
制作方法:将番茄清洗干净,去蒂并切成小块,菠萝也清洗干净后切成小块 。把切好的番茄和菠萝地倒在榨汁机中,再加适量白水和少量白糖,进行搅拌,最后过滤掉残渣就能饮用了 。
6款早餐减肥食谱多健康多美丽4、黑芝麻糙米粥
材料:糙米250克、黑芝麻50克、白糖适量 。
制作方法:糙米淘洗干净,在锅中加入适量清水,烧开后倒入糙米,边搅拌边煮,当再次水沸腾后以小火慢熬45分钟 。之后加入适量黑芝麻再煮上5分钟,最后加入少量白糖 。
5、海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉适量、盐适量 。
制作方法:提前将糙米淘洗干净,并在清水中浸泡2小时 。之后将排骨清理干净,去除腥味,海米在清水中泡软并去除杂质 。烧开一锅水,将以上准备好的所有材料一同下入锅中,一边搅拌一边煮成粥 。当米粒和排骨都变软后加入适量盐进行调味,最后加入少量胡椒粉 。
6、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高汤适量、冰糖适量、色拉适量 。
制作方法:将核桃仁和松仁下锅油炸熟,在高汤中加入粟米和适量冰糖,以小火慢炖,最后撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可 。
6款早餐减肥食谱推荐给大家,即使再需要赶时间也别忘记吃早餐,吃完早餐后的身体更有能量,可使身体快速恢复活力状态,如不能自制营养美味的早餐,那就带两颗白水煮鸡蛋去上班,同样饱腹又提神 。
更多精彩>>阳光减肥早餐4个美媚必知常识
飞华网原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处,非合作媒体不得转载 。投稿邮箱:feihu[email protected]
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 阳光减肥早餐 4个美媚必知常识
- 吃早餐平胸变豪乳 “公主”们必备
- 减肥可以吃菠萝吗 菠萝的减肥食谱
- 减肥早餐黄金搭档 激发燃脂能量
- 荤素都有 4款快速减肥食谱满足味蕾
- 夏天最火还是剪短发,不妨看看这16款,一不小心美出圈
- 减肥早餐五禁忌 避开陷阱瘦得快
- 4大排毒减肥食谱 清脂肪做无毒女人
- 两款丰胸早餐 7天平胸变深V
- 如何快速做出多种早餐?