吃过大鱼大肉后肠胃常感不适,还易造成脂肪增长,是时候改善一下饮食了,选择清淡的食物缓解油腻,为身材筑起“防脂墙” 。飞华健康与你分享适合冬季食用的排毒减肥食谱,为肠内环境来个彻底的大扫除,有了这些排毒减肥食谱,腹部脂肪都不见,纤腰平腹的线条轻松拥有 。
4大排毒减肥食谱清脂肪做无毒女人1、红薯点心
材料准备:1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量 。
制作方法:首先将银耳在清水中浸泡一会儿,泡软后切碎一旁备用,之后红薯去皮切成小块,准备一锅水,将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂 。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味,就能当小点心吃了 。
小贴士:红薯的纤维素含量是十分丰富的,不但味道香甜,口感也很柔软,常吃红薯对肠胃健康有保健作用,同时促进排毒,避免因便秘造成的腹部肥胖 。营养专家建议,每天于两餐之前食用一次,每天共吃2次 。
2、牛蒡清肠汤
【4大排毒减肥食谱 清脂肪做无毒女人】材料准备:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁 。
制作方法:准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需将它们混合搭配在一起,用勺子搅拌均匀后即可饮用 。
小贴士:牛蒡含有独特的牛蒡贰,也许你并不熟悉这种成分,但它可增强新陈代谢、活血化瘀,同时调节肠内环境,排空体内毒素,促进肠道蠕动 。营养专家建议,每天饭前空腹时饮用一次即可 。另外,由于牛蒡的钾含量较高,因此,肾功能不是很好的朋友不要饮用 。
4大排毒减肥食谱清脂肪做无毒女人3、排骨豆芽汤
材料准备:新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐 。
制作方法:将排骨剁成小块,并用水焯一下洗净 。葱切成段,生姜切成薄片 。之后将黄豆芽清洗干净,与准备好的排骨一同下入锅中,加入适当清水和生姜片,以大火烧开,之后转为小火慢炖 。1个小时左右排骨就差不多炖烂了,关心挑出姜片扔掉,在锅中加入少量盐和料酒进行调味,最后加入一点葱花提味 。
小贴士:在锅中加水时尽量加足量的水,避免在煲制的过程中加二次水 。另外,排骨豆芽汤汤汁浓郁味美,营养十分丰富,可清理肠内环境,使身体无毒轻松 。
4、五谷米饭
材料准备:糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量 。
制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2个小时,之后倒入饭锅中,并加入少量盐和一滴油,蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉,五谷米饭就做好了 。
小贴士:由于糙米保留了米糠,因此含有十分丰富的纤维素,有助于排毒通便,吸脂效果也十分显著 。营养专家建议,除了食用糙米饭外,早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆,同样具有极强的减肥效果 。
排毒不能只依靠排毒减肥食谱,平时多运动也有关键的,尤其是可促进肠胃的腰腹部运动 。另外,飞华健康网提醒大家,排毒不能依赖服用药物,调节自身体质更为重要,人体机能可以正常运转,那么无需依赖药物也可达到排毒目的,如果经常服用排毒药物,则会使人体机能失衡,影响了自身排毒作用 。
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