冬季多吃山药 每月瘦10斤

【冬季多吃山药 每月瘦10斤】山药原产于山西平遥 , 具有很好的药理作用 , 能够增强人体免疫力 , 辅助治疗慢性气管炎 , 而山药还可用于减肥瘦身 。山药减肥法的流行原因在于它含有十分丰富的膳食纤维 , 食用山药可增强饱腹感 , 降低食欲 , 因此可很好地控制进食量 。飞华健康网向大家推荐山药减肥法 , 分享几种山药的吃法 。
冬季多吃山药每月瘦10斤一、桂花山药粥:85卡
材料:山药100克、薏仁20克、桂花适量 。
制作方法:
1、山药去皮后清洗干净后切成小片 。
2、薏仁洗净下入锅中 , 当煮至半熟时下入切好的山药片 , 一直煮到粥熟 。
3、最后加入适量桂花即可食用 。
小贴士:山药不但可与桂花搭配 , 还可与红枣、百合、白米、桂圆搭配 , 用同样的方式煮成粥来食用 , 建议于早晚各食用一碗 。
二、山药饼:126卡
材料:山药、面包糠、糯米粉、澄面、鸡蛋、淀粉 。
制作方法:
1、山药去皮后清洗干净 , 上锅蒸 , 12分钟左右取出 , 用勺子将蒸好的山药压成泥 。
2、把澄面用开水烫熟 , 鸡蛋打出蛋液 。
3、于山药泥中加入适量糯米面和澄面 , 并和成面团 , 制成小面饼 。
4、让山药饼蘸上干面粉和鸡蛋液、面包糠 , 之后下入锅中炸至金黄色后即可食用 。
小贴士:虽然大家对澄面不是特熟悉 , 但在各大超市、面粉店中都能买到 。
由于山药含有可促进淀粉、蛋白质分解的消化酶 , 有助于消化功能 , 同时又具有增强新陈代谢的功能 , 所以山药减肥法受到很多爱美人士的喜爱 , 以上分享的山药吃法可借鉴参考 , 尽管含有调味品 , 却依能保证饮食热量在标准范围内 。
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