最佳减肥食谱清单是什么?

想减肥又不愿意放弃美味佳肴?谁说鱼和熊掌不可兼得,今天小编就为大家推荐几款即美味又减肥的佳肴,让大家在享受美味的过程中悄悄变苗条 。这可不是传说中的天方夜谭,这是名副其实的低卡维生素食谱,由各种低热量食物搭配而成,还有MM们都喜欢的芒果西米露,那么一起来尝尝这些美味的维生素食谱吧 。
苦菜+甘蓝
减肥原理:苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物,苦菜性寒能快速降低身体内热,解除血液中的热毒、加速身体排毒 。对于经
常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜,能帮助净化血液和排出毒素 。甘蓝是常说的包菜,由于本身茎干比较多,苦味素都集中在这些部位,因此吃起来会有微苦的感觉,甘蓝富含维生素和纤维质,对减肥非常有利 。
做法:准备30g苦菜和1/4个甘蓝,洗净后切小放入榨汁机中榨碎,将浓稠的蔬菜浆汁倒出来加入300ml水上火煮沸,然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用 。由于苦菜的味道比较重,因此这是一道苦味适中的饮品,如果你想减重5-8斤,那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧 。
豆苗+莴笋叶减肥原理:豆苗又叫做豌豆藤,是豌豆的嫩茎和新芽部分,吃起来口感香脆微苦 。这是一种性微凉的蔬菜,能降火排毒去除油腻 。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西,实际上莴笋叶浆汁丰富,能促进身体排毒,并且莴笋叶的钾盐含量丰富,能利尿祛水湿,帮助缓解身体水肿现象 。
做法:准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶,洗净后将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁机中完全榨碎,然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟 。将汤汁倒出来稍微过滤一下即可直接饮用,切忌不要加任何甜味的调味品,这道微苦的青汁适合排毒不畅并且想要减重5斤以内的MM饮用 。
枸杞银耳木瓜羹材料:银耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜
制法:
银耳泡热水,浸泡2个小时,剪去蒂以后,冲洗干净,加水放入高压锅,同时放点冰糖 。
高压锅工作的时候,洗干净枸杞,用热水稍许浸泡下,沥干 。
等高压锅工作完毕,倒入枸杞,等待冷却 。然后装碗后,放上木瓜和蜂蜜即可 。
减肥原理:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 。可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量 。
芒果西米露材料:芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少许 。
制法:
西米煮至透明,关火,冷却
芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂
取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体
倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可
【最佳减肥食谱清单是什么?】减肥原理:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是瘦身轻身之果品 。


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