办公室白领们每天就坐于办公室之内,每天忙碌着工作,很多时候就会饿了,手头也会准备着很多的零食,要知道有的零食不仅仅热量高,还有的是对身体有害处的!那么办公室白领们应该必备什么减肥零食比较好呢?小编为大家推荐4款白领们必备的办公室减肥零食,不仅仅好吃满足白领们的食欲,还能清理肠胃帮助减肥 。
咖啡
咖啡、牛奶的营养看点:
【吃不胖的减肥零食?】有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道 。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖 。
食用原则:准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味 。
黑巧克力黑巧克力的营养看点:
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平 。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效 。
食用原则:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感 。
海苔海苔的营养看点:
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病 。
食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!
花生花生的营养看点:
坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥 。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
食用原则:花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 学生减肥午餐营养不能少 不吃午餐反应会迟钝
- 自制菠菜圣诞树 低卡节日减肥餐
- 坚果健康减肥法 瘦身事半功倍
- 酸奶减肥有什么妙招
- 吃石榴减肥治百病 盘点石榴保健功效
- 蛋白质寒冬食补第一位 有它最减肥
- 窈窕“蔬”女低卡蔬菜减肥超能力
- 圣诞Party狂欢夜 节日大餐吃不胖秘诀
- 南瓜减肥 低卡美味吃出苗条
- 一日三餐怎么吃才能减肥健康