两款宵夜任你吃 吃饱不发胖

【两款宵夜任你吃 吃饱不发胖】随着压力的增大 , 挑灯夜战的人群越来越多 , 不管是因为工作、学业还是玩耍 , 慢漫漫长夜中 , 人们不断需要食物来充饥 , 需要咖啡来提神 , 但是晚上吃宵夜向来是减肥的大计 , 晚上运动量少 , 消耗不多 , 很容易导致热量过剩 , 造成脂肪囤积 , 很容易让人越来越胖 。那有没有可以让人吃了不发胖的宵夜呢?当然了 , 现在就来看看飞华小编给你推荐的吃不胖宵夜吧 , 让你吃得饱不长胖还安眠 。
两款宵夜任你吃吃饱不发胖睡前宵夜不发胖宵夜秘诀:汤、粥品、谷粉麦片
要想吃宵夜不长胖 , 那种油量高、营养不均衡、热量严重超标的食物一定要摒弃 , 臭豆腐、盐酥鸡、滷味......这类高油脂、重口味的食物务必要原理 , 如果你非要将它们当成是宵夜 , 好吧 , 减肥不成功可不能怪别人啦 。
晚上既想饱腹又想吃的健康的话 , 小编向你大力推荐汤品、谷饮、粥 , 无论是自己烹饪的 , 还是从超市里买的 , 它们的热量都是非常低的 , 汤和粥口味清淡、易消化 , 含有大量的水分 , 可以让人进食后产生很强的饱腹感 , 而且所含的油脂量很低 , 低卡又低脂可谓是暖身瘦身的最佳选择 。
如果是从外面买的汤 , 有可能特别油 , 在饮用之前 , 可以先将浮油撇掉再喝 , 这样就可以避免吃进去太多油脂了 , 浓汤的脂肪量通常比清汤类高 , 如果可以 , 就选不油又清淡的清汤类吧!有条件的可以自己熬制喝红豆汤、红枣银耳汤等养气补血的养生汤 , 但是尽量不要加糖 , 或者是用冰糖取代砂糖 , 这都会让热量大为降低 。如果是从外面买回来而无法控制其甜度时 , 可另外再加水熬煮 。
除了喝汤喝粥外 , 谷粉麦片和糙米片都有丰富的营养素 , 糙米片高纤、高钙、低脂;麦片则是除了高钙、低脂外 , 还有维他命A、B群 , 和女生最需要的铁质和叶酸 , 对于需要减肥又补充营养的你来说 , 将其当成宵夜可谓是再合适不过了 。
现在看看飞华小编给你推荐的两款美味不长胖宵夜 , 晚上吃了也不会长胖哦!
饱肚鱼片粥1碗/160卡
鱼肉不含脂肪 , 吃多了也不会长胖 , 鱼肉的营养丰富 , 是减肥人士可以多食的福利食物 。好多兜售的鱼片粥 , 所用的往往是鲩鱼或大鱼 , 这两种鱼都是低脂鱼 , 而且含不饱和脂肪 , 低胆固醇 , 对心脏有益 。4片鱼片所含的热量是80卡 , 而4片肥牛所含的热量是200卡 , 所以 , 晚上用鱼片粥做宵夜 , 是很不错的选择哦!
高纤麦皮加脱脂奶:三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170卡
市面上现在好多即冲麦皮所含的糖分比较高 , 所以 , 选择的时候一定要小心 , 最好选择无糖、无奶麦皮 , 除了含有丰富的营养 , 里面还含有纤维素 , 可以让人产生很强的饱腹感 , 搭配上脱脂牛奶后 , 营养更丰富 , 不用再吃其他的食物就能感到很饱 , 牛奶中的一种氨基酸可以让脑部得到休息 , 让人进入放松状态 , 助你有个更好的睡眠 。


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