奥运期间,很多人都开始熬夜看比赛 。熬夜看比赛,熬到太晚总会出现一些饥饿感,但是吃宵夜又不利于减肥 。那么饿了想吃东西怎么办?下面小编就为大家推荐3款助眠食物,用做宵夜不仅能饱腹,睡前吃了也不怕胖,还能让你有个好的睡眠 。
3款助眠食物奥运宵夜多吃不怕胖一、全麦面包
催眠指数:★★★★★
美容指数:★★★
减肥指数:★★★
功效:全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜 。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果 。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取 。
怎么吃:睡前若感觉饿可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油 。
二、小米
【3款助眠食物 奥运宵夜多吃不怕胖】催眠指数:★★★★★
美容指数:★★
减肥指数:★★★
功效:含催眠物质色氨酸最丰富的谷物 。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量 。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材 。
怎么吃:小米30克,半夏5克,煮粥 。
三、核桃
催眠指数:★★★★★
美容指数:★★★★★
减肥指数:★★★★
功效:临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等 。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑、润泽 。核桃榨油后食用,可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等 。
怎么吃:核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每次服用15克 。
上述3款助眠食物非常适合用于减肥食谱中,想要熬夜看比赛,推荐大家试试!
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