薏米健康粗粮 , 在各种米中排名第一 , 它含有优质蛋白质以及丰富维生素 , 常吃薏米促进新陈代谢 , 有助于清肠排毒、润肠道 。而薏米减肥方法也广为流传 , 飞华健康网为各位准备了5款薏米食谱 , 搭配其他健康低热食物制成的汤或粥 , 养胃保健更减肥 。就一起来看看薏米减肥方法 , 这些食谱的制作过程 , 可经常食用无限制 。
粗粮薏米减肥方法5款食谱变瘦没商量老南瓜薏米汤
材料:
老南瓜1节 , 鸡骨半串 , 带肉猪扇骨1斤 , 薏米1把 , 无漂染蜜枣2粒 , 水1500毫升 , 盐
做法:
1.鸡骨架半边 , 带肉猪扇骨一斤 , 薏米一把 , 无漂染蜜枣两粒 , 水1500毫升 。
2.材料清洗整理干净 , 鸡骨架、扇骨先飞水 , 除老南瓜外的其余材料并水大火烧开 , 然后小火熬至出味 , 放入老南瓜再熬20到30分钟 , 放盐调味即可饮用 。
南瓜绿豆薏米汤
材料:绿豆50克 , 薏米15克 , 南瓜300克 , 冰糖 , 食盐若干
【粗粮薏米减肥方法 5款食谱变瘦没商量】做法:
1、绿豆洗净 , 加入少量盐后搅拌放置3分钟;
2、南瓜洗净后 , 切块放到蒸笼上蒸熟;
3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中 , 加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜 。
4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊 , 再煮30分钟加入冰糖 , 关火 。
5、闷5分钟后可食用 。
木瓜银耳薏米羹
材料:木瓜半个 , 薏米50克 , 干银耳5克
做法:
1、薏米洗净 , 用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净 , 去掉根部 , 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块
2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中 , 大火煮开后转小火炖1小时 , 至薏米银耳软烂
3、然后将切块的木瓜放入 , 继续炖15分钟即可
粗粮薏米减肥方法5款食谱变瘦没商量山药薏米养颜粥
材料:山药(半根) , 薏米(一把) , 鲜百合 , 莲子(带芯)少许 , 红枣5枚 , 枸杞少许 , 红小豆
做法:
1、山药去皮 , 洗净 , 切成小口 。其他材料都洗净 , 莲子不要取掉中间的莲心 。鲜百合用开水焯一下 , 盛出备用 。
2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中 , 加8碗水 , 大火烧开后 , 转小火 , 煮两个小时 , 快出锅时加入焯好的百合 。
冬瓜薏米汤
材料:冬瓜一块 , 薏米一两 , 姜片适量 , 葱花少许
做法:
锅里加适量冷水 , 放入泡好的薏米 , 姜片 , 料酒 , 大火烧开 , 改文火煮10分钟 , 之后加入冬瓜块 , 再煮8分钟 , 调入精盐 , 鸡精和少许胡椒粉 , 并撒上葱花即可 。
薏米减肥方法不分年龄、性别、老幼 , 在任何情况下都可食用 。对女性来说 , 薏米除了减肥功效 , 对皮肤保养方面也有很好效果 , 可使干燥的皮肤水润细腻 , 并能解决一切皮肤问题 , 蝴蝶斑、雀斑、粉刺、痤疮等皮肤问题 , 通过食用薏米都能得到解决 。
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