酸奶是牛奶发酵而成 , 含有丰富蛋白质、维生素、钙和磷 , 它的营养成分比牛奶更易吸收 。有人习惯在饭后喝一杯酸奶 , 有助于食物消化 。另外 , 喝酸奶减肥也成为流行的减肥方式 , 能降低胆固醇 , 抑制脂肪形成 , 对于高血脂的人更适宜每天饮用酸奶 , 下文中详细介绍了喝酸奶减肥的常识和注意事项 。
最科学的喝酸奶减肥法脂肪消耗快首先要学会选择酸奶 , 因为酸奶本身还是含有一些热量的 , 如果别的食物照常吃 , 又额外多喝酸奶的话 , 可能还会增加体重 , 所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶 , 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 , 但好处是热量低 , 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌 , 能够有效调节体内的菌群平衡 , 促进胃肠蠕动 , 从而缓解便秘 , 而长期便秘和体重的增加是有很深的关联 。
而且酸奶还有比较强的饱腹感 , 轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲 , 从而减少下一餐的进餐量 , 避免暴饮暴食 。但是要注意的是 , 不能空腹喝 , 不然很容易刺激胃肠道 , 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。
那什么时候喝酸奶减肥最好呢?一般来说 , 饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳 , 这个时候可以减少刺激 , 让酸奶在胃中被慢慢吸收 , 对吸收其中的营养最有利 。
另外 , 因为酸奶是食物中钙的良好来源 , 所以从补钙的角度看 , 晚上喝酸奶好处更多 , 因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候 , 有利于食物中钙的吸收 。同时 , 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
还有 , 虽然牛奶中也含有较高的钙 , 但与它比起来 , 酸奶中所含的乳酸与钙结合 , 更能起到促进钙吸收的作用 。不过晚上喝酸奶一定要注意的是 , 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 , 喝完后应及时刷牙 。
【最科学的喝酸奶减肥法 脂肪消耗快】现在有很多MM特别喜欢喝酸奶 , 有大部分的原因是她们以为不管喝多少都不会长肉 。其实 , 虽说酸奶有一定的减肥功效 , 但也不宜过多的食用 , 否则很容易导致胃酸过多 , 影响胃黏膜及消化酶的分泌 , 破坏人体内的电解质平衡 。一般来说 , 每天喝两杯 , 每杯在125克左右比较合适 。
飞华健康网温馨提醒:虽然酸奶是很保健的饮品 , 虽然喝酸奶减肥效果很好 , 但对于肠胃功能不足 , 做过相关手术以及1岁以下的小baby不适宜喝酸奶 。
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