4款简单营养早餐 10分钟搞定

早餐对身体健康很重要,不要以为少吃一顿早餐能减肥,不吃早餐的后果,只会令你过度进食午餐,一旦过量进食不瘦反胖 。对于繁忙的上班族来说,简单营养早餐最适合,飞华健康网准备了4款最省时间最容易制作的早餐,每天就选这些简单营养早餐吧 。
4款简单营养早餐几分钟便搞定一、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳 。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾 。
二、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克 。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加 。
做法:
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可 。
2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟 。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富 。
三、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法:
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩 。
【4款简单营养早餐 10分钟搞定】四、花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。
做法:
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。
2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可 。
功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉 。
水果配酸奶,既补充了蛋白质,又补充了维生素,并且容易制作又符合MM们的口味 。粟米羹最健康的粗粮,多吃多补纤维素,这些早餐都选择了最简单的搭配方式,真真是适合上班族们的简单营养早餐 。


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