晚上10点-11点入睡，你能做得到吗？ _睡眠

人到中年，早睡是起码的养生要求。
前段时间调理肝胆，老中医在给我开了两个月的中药后，叮嘱我除了要忌讳一大堆饮食外，强调说每天要在夜里11点入睡，如果零点才入睡，中药的作用就是零。
一开始几天，我是认真执行的，勉强达到吧。可是平时没有一天不是零点后入睡的，一下子那么“早”睡觉，实在有点艰难。
想要睡觉，最好的状态是眼皮困了，睡意浓了，这样的睡眠才爽。可是多年养成的生物钟，导致我在11点左右仍然非常清醒，强令自己闭上眼睛睡，难啊。结果睁眼—闭眼—睁眼—闭眼，不断循环，最后还是在不知不觉中，又到了零点以后。
这样的时候一多，还是继续以前的晚睡节奏。
我觉得，睡眠习惯需要养成，而不是一两次突击就成的。不过为了自身的健康，这个习惯还是要养成啊。

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【晚上10点-11点入睡，你能做得到吗？】

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