肠胃不好怎么调理?7大秘诀看这里

一般胃肠不好的人 , 如果只喝牛奶的话 , 稍后就会感觉腹胀 , 如果把牛奶掺杂在一些杂粮薯类里 , 可以大大减轻胀气程度 , 同时也能很好吸收食物中钙物质 。下面为大家推荐几款易消化食物 。
【肠胃不好怎么调理?7大秘诀看这里】 

肠胃不好怎么调理?7大秘诀看这里

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1.山药小米糙米牛奶糊
山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化 , 具体做法:需准备100克已经蒸熟的山药 , 还需普通小米20克 , 糙米20克 , 在加入900克毫升的水 , 搅在一起达成米糊 , 然后放入全脂奶粉50克 , 用勺搅拌后即可食用 。
2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材:200克醪糟 , 100克木瓜 , 5克藕粉 , 50克的水 , 200克全脂牛奶 。所有素材准备齐全后 , 将买回来醪糟清洗后 , 拿出200克放进已加水的锅里煮沸 , 加入配好量的木瓜煮2分钟;在把5克藕粉放入50克的水中搅拌 , 再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌 , 最后倒入200克全脂牛奶即可食用 。
 
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3.大枣南瓜糙米花生糊
干枣20克 , 南瓜100克 花生50克 , 糙米30克;将干枣洗净切成二分之一 , 把核去掉 , 用凉水泡2个小时 , 南瓜切成块 , 糙米用水清洗一下 。最后把所有素材放进豆浆机当中 , 把总水量调整到900毫升 , 用五谷豆浆程序或米糊程序 , 打成糊糊即可 。
4.山药糯米糙米芝麻粥
把糯米50克 , 糙米1份 , 500克毫升水放入电饭锅煮沸 , 最后把切好的山药丁2份放进去继续煮 , 知道煮成粥 , 这款粥很利于养胃 。
 
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5.花生芋头紫米大米饭
素材:150克大米 , 放入已经泡过2小时的紫糯米(生重50克) , 花生30克 , 切成芋头丁100克 , 加水一起煮成米饭 。
6.豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
先将豌豆洗净 , 蘑菇切片 , 鸡肉切丁炒熟 , 放入糙米、白米(各50克)、燕麦片(20克)一起在电饭锅加水煮成浓粥 。
 
7.南瓜莲子薏米牛奶饼
第一要先把南瓜蒸熟 , 打成糊浆;第二步准备莲子2分 , 薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起 , 再加奶粉或牛奶加以搅拌 , 加入无铝泡打粉 , 在平底锅做成可口的小饼 。这是一款能预防胃不舒服的零食 。
需要提醒的是 , 各位朋友们吃饭时要细嚼慢咽才能更好的有助肠胃消化 。


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