大多数人都认为土豆热量很高 , 是一种发胖食物 , 对于减肥人群绝对不能食用土豆 , 但今天要纠正这个错误认知 , 为土豆平反 。土豆减肥吗?其实土豆是非常有营养的食物 , 并且可延缓衰老 , 它含有丰富蛋白质、维生素及矿物质 , 可当主食也可作为蔬菜食用 。土豆减肥吗 , 这主要取决于土豆的吃法 , 飞华健康网介绍吃土豆减肥的方法 。
吃土豆减肥吗无争议冠军瘦腿食物【吃土豆减肥吗 无争议冠军瘦腿食物】平反!土豆才是减肥利器
土豆是碳水化合物 , 但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右 。研究表明 , 土豆中的淀粉是一种抗性淀粉 , 具有缩小脂肪细胞的作用 。同时 , 土豆不几乎不含脂肪 , 100g土豆脂肪含量仅为0.2 。
土豆是非常好的高钾低钠食品 , 很适合水肿型肥胖者食用 , 加上其钾含量丰富 , 几乎是蔬菜中最高的 , 所以还具有瘦腿的功效!
土豆含有丰富的膳食纤维 , 有资料表示 , 其含量与苹果一样多 。因此胃肠对土豆的吸收较慢 , 食用土豆后 , 停留在肠道中的时间比米饭长的多 , 所以更具有饱腹感 , 同时还能帮助带走一些油脂和垃圾 , 具有一定的通便排毒作用 。
土豆是一种碱性素菜 , 有利于体内酸碱平衡 , 调整体质 , 长期使用可以变身碱性易瘦体质 。此外 , 土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分 , 能帮助体重减轻!
土豆误区越吃越胖!
有人说土豆里含淀粉 , 越吃越胖 , 其实米饭也含淀粉 , 并且是土豆的4倍 。有人说自己吃土豆不仅没减肥还长胖了 , 其实都是土豆误区惹的祸!
土豆减肥方法是有讲究的 , 不是所有的“土豆”都能减肥!
如果将土豆作为菜式或者零食等食用 , 加上正常的主食 , 那么等于吃了双份主食 , 这是不可取的!
吃土豆减肥吗无争议冠军瘦腿食物土豆减肥食谱
白水土豆蘸醋食用法
制作:在锅中放适量清水 , 将洗净的土豆放入锅中水煮 , 煮至完全熟透 , 捞起放入盘中即可 。
食用:代餐 , 食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用 , 一般食用2-3个便会觉得很饱 。
效果:具有很好的饱腹效果 , 适合大胃王减肥食用 。
香油土豆丝
制作:将土豆切丝 , 用白水煮熟后捞起 , 把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中 , 拌匀即可 。
食用:代替晚餐 , 如果怕饿 , 可以搭配白粥 。
效果:具有很好的通便排毒的作用 。
番茄土豆泥
制作:将土豆蒸熟 , 按压成泥状 , 将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥) , 与土豆泥拌匀即可 。
食用:代替早餐 , 可以一边食用番茄土豆泥 , 一边少量饮用温水 。
效果:具有很好的饱腹作用 , 同时对瘦腿效果也比较显著 。
飞华健康网温馨提醒:
土豆减肥吗?由土豆制成的薯片、薯条等油炸食品及零食 , 多吃是易导致肥胖的 , 但如果将土豆作为主食食用 , 便能起到减肥及预防肥胖的作用 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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